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習得難易度 ★★★★ キーワード：バク転、バック転、後方倒立回転とび こんにちは！やすです！今回は、独学でバク転は習得する際の危険性や注意点について解説致します。バク転を独学で練習する際には重大な事故につながる可能性についてしっかり知った上で練習する様にしましょう。 バク転は、体操競技やチアなどの多くの競技の中で行われることが多い後方系の技です。 各競技によって変わるかと思いますが、バク転の難易度はA難度に位置することが多いです。 比較的、簡単な技ですが後方に一回転する技なので後方に一回転する技なので危険 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、側転を真っ直ぐ歪みなく行うために体幹を鍛えることをオススメしていきます。側転が真っ直ぐできない人は少なくないと思います。中には、側転が真っ直ぐできずに他の技に繋げることが難しい方や取得したての方へオススメなので側転を真っ直ぐ矯正したい方は参考にしていただけると幸いです！ 側転（側方倒立回転）とは？ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技で ...

こんにちは！こうせいです！今回は、前宙を行う際の回転力に関して有効な筋トレのご紹介です。前宙は全身の筋肉を使うアクロバットです。鍛え方次第で、美しくキレイにできます。技を習得した方はキレイさを求めて練習していきましょう！ 前宙（前方宙返り）とは？？ 前宙は、前方宙返りという前方系の技の一種です。両足で踏み込み、空中で前方に一回転する技です。回転する際は、身体を小さく抱え込み前転をするようなイメージで行います。 https://www.youtube.com/watch?v=WukVnW2kqdc 前宙で必 ...

習得難易度 ★★★★ キーワード：側転、側方倒立回転、在宅練習 こんにちは！やすです！今回は、在宅でもできる側転の練習方法について解説いたします。なかなか外部で練習する機会ややり方がわからないという方におすすめの記事となっております。 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『肘や頭をついて回る側転』『手を ...

習得難易度 ★ キーワード：開脚前転、前転、足を開く前転、開脚、前回り こんにちは！やすです！今回は、『開脚前転』の基本的なコツややり方、練習方法について解説致します！開脚前転は学校体育でも行われる非常に難易度の低い技なので誰でも挑戦することが出来ます！ 『開脚前転』は前方系の回転技で前転（でんぐり返し）の発展技になります。 体操競技で行われる他、学校体育の中で取り組まれることが多い技です。 技の中でも非常に難易度が低く、様々な技を習得するために基礎基本技として練習されることが多いです。 柔軟性や回転の感 ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、片手側転、片手側転注意点、片手側転初心者 こんにちは！やすです！今回は、片手側転を練習する際に初心者の方が注意するべきポイントについて解説致します！初心者の方やお子さんが練習する際には特に注意して練習する様にしましょう。 『片手側転』は側方倒立回転の応用技で文字通り片手で側転をする技です。 体操競技やチアなどで行われることが多く、側方系の技の基礎基本となる技です。 難易度はそこまで高くありませんが、全体重を片手のみで支えなくてはならないため、ある程度の筋力や回転する感覚が ...

習得難易度 ★★ キーワード：後方ブリッジ、後方、後方倒立回転、飛ばないバク転 こんにちは！やすです！今回は、飛ばないバク転『後方ブリッジ』の練習方法について解説していきます！バク転よりも難易度は低く、初心者の方におすすめの後方系の技です！ 『後方ブリッジ』は体操競技で行われる後方系の基礎基本技です。 体操競技の他、チアやダンスなど様々な競技の中で行われています。 完成形はバク転とは違い、ブリッジをベースとした技なのでマットから空中へ飛ぶことがありません。 ブリッジを立った状態から出来れば、誰でも練習可能 ...

習得難易度 ★ キーワード：ブリッジ、立ちブリッジ、後方ブリッジ こんにちは！やすです！今回は、『立ちブリッジ』の壁を使った練習方法について解説致します。後方ブリッジやバク転など様々な技の練習に利用することができるのでできる様にしておきましょう！ 『立ちブリッジ』は体操競技やチアのほか、学校体育などで基礎基本技として行われることが多い技です。 後方ブリッジやバク転などの後方系の技を練習する際に必要不可欠な技で、他にも様々な感覚練習で行われることがあります。 ブリッジの姿勢は、体を大きく後方に反らせながらバ ...

習得難易度 ★★★★ キーワード：側宙、側方宙返り、エアリアル、怖い、恐怖心 こんにちは！やすです！今回は、側宙（エアリアル）が怖い、恐怖心がある場合にやってはいけないことをまとめました。側宙は、中途半端な回転で行ってしまうと怪我をすることもありますので、注意が必要です。 側宙（エアリアル）は体操競技やチア、パルクールなどで行われる側方宙返り技です。 側宙は略称であり、正式名称を『側方宙返り』と言います。 宙返り系の技の中では比較的やりやすい技で、側転がスムーズに回れるのであれば練習可能です。 難易度もそ ...

習得難易度 ★★★★ キーワード：ロンダートバク転、ロンバク、ロンダーバック こんにちは！やすです！今回は、ロンダートとバク転の連続技である『ロンバク』のコツややり方について解説して行きます。出来ない理由や練習する際の注意点なども解説していますので、ぜひ参考にしてみてください！ ロンダート＋バク転は、体操競技やチアなどの多くの競技の中で行われることが多い後方系の技です。各競技によって変わるかと思いますが、ロンダートバク転の難易度はA難度に位置することが多いです。 ロンダート＋バク転をまとめて『ロンバク』や ...

習得難易度 ★★ キーワード：イリュージョン、モグリ、その場側転、側転 こんにちは！やすです！今回は、側転のようで側転じゃない『イリュージョン』のやり方について解説致します。側転の発展技のような技ですが、不思議な回転でそこまで難易度も高くないのでおすすめの技です！ 『イリュージョン』は新体操やダンスなどで行われることのある側方系の回転技です。 競技によって様々ですが『モグリ』とも呼ばれることもあります。 この技を行う競技は珍しく、限られた競技の中で活躍することが多い技です。 技自体の難易度はそこまで高くな ...

この度、ALC川崎校のワークショップの料金プランを変更する運びとなりましたので、こちらでご報告いたします。 急な料金改正のご連絡となり申し訳ございません。 新料金プラン ※初回は公式Instagramのアカウントをフォローすることで、通常料金より1,000円引きでレッスンの受講ができます！ フォローの確認はレッスン当日にスタッフが直接確認いたします。対象年齢：5歳以上 ご購入＆お申し込み方法 お問い合わせフォーム お問い合わせフォームから必要事項をご入力いただき、お申し込みください！スタッフよりレッスン日 ...

習得難易度 ★★ キーワード：伸膝前転、前転、膝を伸ばした前転 こんにちは！やすです！今回は、伸膝前転で立てない理由とそんな時に意識したいポイントについて解説致します。伸膝前転練習中の方、うまく立ち上がれない方におすすめの記事となっています。 『伸膝前転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い前方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能です。 前転さえできれば ...

習得難易度 ★★ キーワード：伸膝前転、膝を伸ばした前転、前転、柔軟性 こんにちは！やすです！今回は、伸膝前転を練習する上で柔軟性の必要性について解説致します。体が硬く、伸膝前転をうまく回れないという方へおすすめの記事となっています。 『伸膝前転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い前方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能です。 前転さえできれば誰でも練 ...

習得難易度 ★★ キーワード：伸膝後転、膝を伸ばした後転、後転、首が痛い こんにちは！やすです！今回は、伸膝後転で首が痛くなる原因と怪我をしにくくなる練習方法について解説致します。首の怪我は慢性化しやすい部位のため、『現時点で痛い』『予防したい』という方におすすめの記事となっています！ 『伸膝後転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い後方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境が ...

習得難易度 ★★ キーワード：伸膝前転、前転、膝を伸ばした前転、手の位置、手のつき方 こんにちは！やすです！今回は、伸膝前転における手のつき方やそのタイミングについて解説いたします。勢いは足りてるはずなのにうまく起き上がれないという方におすすめの記事となっています！ 『伸膝前転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い前方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能 ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、側方倒立回転、子供の側転 こんにちは！やすです！今回は、側転を年少期に練習することの必要性やできる様にするための練習方法について解説いたします。側転は簡単な技で年少期のお子さんでも十分に習得可能な技なのでチェックしておきましょう！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『 ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、側方倒立回転、逆側転、反対側転 こんにちは！やすです！今回は、側転で左右それぞれの方向で練習することのメリットについて解説いたします。バランスよく練習をすることでその後の技の汎用性にもつながって行きますのでチェックしておきましょう！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』 ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、側方倒立回転、膝が曲がる、綺麗に出来ない こんにちは！やすです！今回は、側転で膝が曲がってしまい綺麗に回ることが出来ない方の練習方法やコツをご紹介いたします。少しの意識だけで綺麗に回ることができるようになりますので参考にしてみてください！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの ...

習得難易度 ★★ キーワード：ヘッドスプリング、頭跳ね起き、跳ね起き こんにちは！やすです！今回は、『ヘッドスプリング』のコツややり方について解説いたします。跳ね起きの基本技でもあるので、正しいやり方を押さえておきましょう！ 『ヘッドスプリング』は前方系の技に分類される体操競技における基礎基本となる技です。 学校体育でも行われることがある技で、マット運動の中で行われる他跳び箱の上で回転技として行われたりもします。 ヘッドスプリングは別名『頭跳ね起き』と言い換えることもできます。 頭跳ね起きとは、頭や手を使 ...

こんにちは！こうせいです！今回はバク転の回転力を上げるために鍛えるべき部位に関してご紹介いたします。最近はチア・ダンスなどでよく見るバク転ですが、回転の遅いバク転は練習を繰り返せばできるようになります。回転が早いバク転を習得しようとすると、鍛えた方が良い筋肉があるので今回はその筋肉のご紹介と鍛え方のご紹介になります。 バク転（後方倒立回転）とは？？ 正式名称は、後方倒立回転といいバク転と呼ばれる体操競技の技です。現在は、チアやダンス・パルクールなど様々なスポーツ場面でよく見るようになってきました。スポーツ ...

習得難易度 ★★ キーワード：側転、側方倒立回転、側転起き上がれない、側転起き上がり方 こんにちは！やすです！今回は、側転でうまく起き上がれない時に練習で意識したいポイントについて解説いたします！側転を練習中の方や、うまく起き上がれない初心者の方にオススメの記事となっています！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手 ...

皆さんこんにちは♪ 今回は、Instagram公式アカウントフォローキャンペーンについての告知をさせて頂きます！ 必要な作業はInstagramのフォローのみ！！ 無料でバク転＆アクロバットを始めちゃいましょう👏 キャンペーン概要 キャンペーン期間 2022年9月1日〜2022年10月31日（上記期間にお申し込み頂いた方を対象とさせて頂きます。） キャンペーン概要 〜〜〜〜〜〜〜〜〜 フォーリア公式Instagram @acro_foreal 〜〜〜〜〜〜〜〜〜 上記のアカウントのフォロー フォロー　→& ...

習得難易度 ★★★★ キーワード：バク転、後方倒立回転飛び、バック転、怪我、怪我しやすい部位 こんにちは！やすです！今回は、バク転で怪我をしやすい部位と怪我の対策方法について解説いたします。これからバク転を練習する方や危険性について知っておきたいという方にオススメな記事となっています。 バク転は、体操競技やチアなどの多くの競技の中で行われることが多い後方系の技です。各競技によって変わるかと思いますが、バク転の難易度はA難度に位置することが多いです。比較的、簡単な技ですが後方に一回転する技なので後方に一回転 ...

習得難易度 ★★★ キーワード：ハンドスプリング、転回、前方転回、着地の方法、着地できない こんにちは！やすです！今回は、『ハンドスプリング』の着地が安定しない場合に注意したいポイントについて解説いたします。『勢いは足りているはずなのに立てない…』というような悩みを持った方にオススメの記事となっています。 ハンドスプリングは、体操競技やチアなどで行われることの多い前方系の技です。競技によっては前方転回や転回と呼ばれることもあります。 ハンドスプリングは、回転力を出すと共に両腕で押し返すパワーが必要になりま ...