基礎基本技

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: アクロバットブログ基礎基本技筋力トレーニング

【技トレ！】あふり。をマスターするための腹筋と柔軟性とは？？

2022/12/27 アクロバット, あふり, ストレッチ, やり方, 体操, 方法, 筋トレ

こんにちは！こうせいです！今回は、あふりが上手くできない方向けの記事になります。あふりは、基本技を行うにあたって必要な体の使い方になります。ロンダートやバク転などを行う際に必須になるので、習得したい方 ...

: アクロバットブログ前方系基礎基本技後方系筋力トレーニング

【技トレ！】さまざまな跳ね起きを習得するためのトレーニング！！

2022/12/27 アクロバット, ストレッチ, やり方, 体操, 方法, 筋トレ, 跳ね起き

こんにちは！こうせいです！今回は、アクロバットで大活躍の跳ね起きに関するトレーニングのご紹介です。さまざまな跳ね起きの種類がありますが、主に背筋や脚力が重要になってきます。楽にスムーズな跳ね起きを目指 ...

: ストレッチブログ基礎基本技後方系

【技ストレッチ！】ブリッジで腰を痛めないためのストレッチとは？

2022/12/27 アクロバット, ストレッチ, バク転, ブリッジ, 体操, 方法

こんにちは！こうせいです！今回は、ブリッジを行う際に腰を痛めないためのストレッチになります。腰を痛める理由は多くありますが、怪我の予防や柔軟性を高めるためストレッチを具体的にご紹介していきます！ブリ ...

: ブログ側方系前方系基礎基本技筋力トレーニング

【技トレ！】腕支持系の技を簡単にする腕力アップトレ！

2022/12/27 アクロバット, ストレッチ, 体操, 方法, 筋トレ

こんにちは！こうせいです！今回は、倒立やバク転・ハンドスプリングなど腕を使ったアクロバットを簡単に行うための腕力アップメニューになります。腕力をアップすれば今までできなかった技もできるようになるかもし ...

: ストレッチブログ前方系基礎基本技筋力トレーニング

【技トレ！】飛び込み前転で綺麗な放物線を描いて跳ぶためのトレーニングとは？

2022/12/27 アクロバット, ストレッチ, 体操, 方法, 筋トレ, 飛び込み前転

こんにちは！こうせいです！今回は、小学校体育で習う飛び込み前転を綺麗に行うための筋力トレーニングに関しての記事になります。飛び込み前転を綺麗に行うためには、高く跳ぶための脚力・姿勢を維持するための体幹 ...

: アクロバットブログ側方系基礎基本技筋力トレーニング

【技トレ！】ロンダートで足を完全に閉じるための筋トレ！

2022/12/27 アクロバット, バク転, ロンダート, 体操, 側転, 内転筋, 方法

こんにちは！こうせいです！今回は、ロンダートで完全に足を閉じるために必要な筋肉のご紹介です！ロンダートでは側転の途中で足を完全に閉じなくてはいけません。練習量も大切ですが、下半身の筋力も大切な要素の一 ...

: アクロバットブログ基礎基本技筋力トレーニング

【技トレ！】マカコをスムーズに回すためのトレーニング！

2022/12/27 アクロバット, バク転, マカコ, やり方, 体操, 筋トレ, 背筋力

こんにちは！こうせいです！今回は、マカコをスムーズに綺麗に回すために必要な筋肉のトレーニング方法い関してご紹介していきます。マカコは、チア・ダンス・トリッキングなどで使われている技になります。コツを掴 ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操基礎基本技後方系男子新体操

ブリッジから起き上がれない？そんな時に意識したいポイントと練習方法！

2023/6/6 アクロバット, ブリッジ, やり方, 体操, 方法, 立ちブリッジ, 解説, 起き上がる

習得難易度評価 :0/5。キーワード：ブリッジ、起き上がれない、立ちブリッジこんにちは！やすです！今回は、ブリッジから起き上がれない時に意識したいポイントと練習方法について解説致します！どうして ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操基礎基本技後方系男子新体操

立ちブリッジが怖い？怪我をしない練習方法と意識したいポイントや注意点！

2022/11/25 アクロバット, ブリッジ, やり方, 体操, 怖い, 方法, 立ちブリッジ, 解説

習得難易度評価 :0/5。キーワード：ブリッジ、立ちブリッジ、怖いこんにちは！やすです！今回は、立ちブリッジが怖くてできない際の怪我をしにくい練習方法と注意点について解説致します！コツさえ掴んで ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操側方系基礎基本技男子新体操

側宙は片手側転で練習できる？有効な練習方法と注意点！

2022/11/12 アクロバット, エアリアル, やり方, 体操, 側宙, 側方宙返り, 側転, 方法, 片手側転, 解説

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐ 評価 :4/5。キーワード：側宙、側方宙返り、エアリアル、片手側転こんにちは！やすです！今回は側宙を片手側転から練習する場合の練習方法と注意点について解説致します。片手をつく ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操前方系基礎基本技男子新体操

開脚前転で股関節を痛めた？怪我なく練習する為に注意したいポイント！

2022/11/9 アクロバット, やり方, 体操, 前転, 方法, 股関節痛み, 解説, 開脚前転

習得難易度 ⭐ 評価 :0.5/5。キーワード：開脚前転、前転、脚を開く前転、股関節、注意点こんにちは！やすです！今回は『開脚前転』で股関節を痛めてしまう原因について解説致します。股関節を痛めてし ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操倒立基礎基本技男子新体操

３点倒立が止まらない！在宅でもできる３点倒立の練習方法！

2023/5/31 アクロバット, やり方, 三点倒立, 三角倒立, 体操, 倒立, 方法, 解説

習得難易度 ⭐ 評価 :0.5/5。キーワード：３点倒立、三点倒立、三角倒立こんにちは！やすです！今回は、在宅でもできる『三点倒立』の練習方法について解説致します。体幹が良くなったりさまざまな技で ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操前方系基礎基本技男子新体操

開脚前転がうまくできない？そんな時に取り入れたい場の工夫を解説！

2022/11/3 アクロバット, やり方, 体操, 前転, 場の工夫, 方法, 解説, 開脚前転

習得難易度 ⭐ 評価 :0.5/5。キーワード：開脚前転、足を開く前転、前転、場の工夫こんにちは！やすです！今回は、開脚前転がうまく出来ない場合に活用したい場の工夫について解説致します。場の工夫一 ...

: ストレッチブログ前方系基礎基本技

【技ストレッチ！】ハンドスプリング習得で重要な筋肉は〇〇筋！！

2022/11/3 アクロバット, ストレッチ, ハンドスプリング, やり方, 体操, 前方倒立回転, 解説

こんにちは！こうせいです！今回は、ハンドスプリングを習得する上で必要な柔軟性に関してです。技を習得する上で身体の柔軟性は必要不可欠ですが、今回はハンドスプリングを行う際に必要な筋肉のほぐし方・柔軟性の ...

: ストレッチブログ基礎基本技

【技ストレッチ】伸膝後転をスムーズに行うための下半身ストレッチ！

2022/11/2 アクロバット, ストレッチ, やり方, 伸膝後転, 体操, 学校体育, 方法, 解説

こんにちは！こうせいです！今回は学校体育でも経験のある伸膝後転ですが、技そのものができなかったりスムーズにできない方もしかすると下半身の柔軟性が原因かもしれません。下半身の柔軟性を高めるだけで、今まで ...

: ストレッチブログ基礎基本技

【技ストレッチ！】側転で大きく綺麗に開脚するためのストレッチ！

2022/11/2 アクロバット, ストレッチ, やり方, 体操, 側転, 方法, 股関節, 解説

こんにちは！こうせいです！今回は、筋トレではなくストレッチ（柔軟）です。筋トレも重要ですが、体の柔軟性は怪我予防や技そのものを綺麗に見せる役割もあります。今後技の完成度を上げたい方や、できない技がで ...

: ブログ基礎基本技筋力トレーニング

【技トレ！】倒立をピタッと止めるための筋肉の増やし方！

2022/10/27 アクロバット, やり方, 体操, 倒立, 筋トレ, 解説, 逆立ち

こんにちは！こうせいです！今回は、倒立静止を簡単にする筋肉の鍛え方のご紹介です。初めて倒立をされる方は一瞬は形ができても、すぐに落ちてしまうと思います。そんな方でも、これから紹介する筋トレで楽に長い間 ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操側方系基礎基本技男子新体操

片手側転で肘が痛い？怪我をしやすい部位や危険性など詳しく解説！

2022/10/26 アクロバット, やり方, 体操, 側転, 方法, 片手で側転, 片手側転, 肘が痛い, 解説

習得難易度 ⭐ 評価 :1/5。キーワード：側転、片手側転、片手側転怪我、肘が痛いこんにちは！やすです！今回は、片手側転の練習をしている際に肘が痛くなる原因について解説致します。片手のみで体重を支 ...

: アクロバットブログ体操基礎基本技後方系男子新体操

後転が回れない？場の工夫や練習の際に意識したい注意点とは。

2022/10/25 アクロバット, やり方, 体操, 場の工夫, 後ろ回り, 後転, 方法, 解説

習得難易度 ⭐ 評価 :1/5。キーワード：後転、後ろ回り、場の工夫こんにちは！やすです！今回は、『後転』を練習する上での場の工夫について解説致します。学校体育の中でも出来ない子も多いですが、場の ...

: ブログ側方系基礎基本技筋力トレーニング

【技トレ！】側転を真っ直ぐできるように〇〇筋を鍛える！

2022/10/27 アクロバット, やり方, 体操, 側転, 方法, 筋トレ, 背筋, 腹筋, 解説

こんにちは！こうせいです！今回は、側転を真っ直ぐ歪みなく行うために体幹を鍛えることをオススメしていきます。側転が真っ直ぐできない人は少なくないと思います。中には、側転が真っ直ぐできずに他の技に繋げるこ ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操側方系基礎基本技男子新体操

側転を家でも練習！在宅でもできる側転の感覚習得に役立つコツや練習方法！

2022/10/17 アクロバット, バク転, やり方, 体操, 側転, 側転を在宅で, 在宅練習, 宙返り, 方法, 解説

習得難易度 ⭐⭐⭐⭐ 評価 :4/5。キーワード：側転、側方倒立回転、在宅練習こんにちは！やすです！今回は、在宅でもできる側転の練習方法について解説いたします。なかなか外部で練習する機会ややり方が ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操前方系基礎基本技男子新体操

開脚前転のできるポイントは？基本的なコツややり方と練習方法！

2022/10/17 アクロバット, バク転, やり方, 体操, 側転, 前転, 宙返り, 方法, 解説, 足を開く前転, 開脚前転

習得難易度 ⭐ 評価 :0.5/5。キーワード：開脚前転、前転、足を開く前転、開脚、前回りこんにちは！やすです！今回は、『開脚前転』の基本的なコツややり方、練習方法について解説致します！開脚前転は ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操側方系基礎基本技男子新体操

片手側転は難しい？初心者が練習する際に気をつけたい注意点と練習方法！

2022/10/16 アクロバット, バク転, やり方, 体操, 側転, 宙返り, 方法, 片手側転, 解説

習得難易度 ⭐ 評価 :1/5。キーワード：側転、片手側転、片手側転注意点、片手側転初心者こんにちは！やすです！今回は、片手側転を練習する際に初心者の方が注意するべきポイントについて解説致します！ ...

: アクロバットダンスチアトリッキングバク転パルクールブレイクダンスブログ体操基礎基本技後方系男子新体操

飛ばないバク転？後方ブリッジのコツとやり方や練習方法！

2022/10/11 アクロバット, バク転, やり方, 体操, 側転, 宙返り, 後方ブリッジ, 後方倒立回転, 方法, 解説, 飛ばないバク転

習得難易度 ⭐⭐ 評価 :2/5。キーワード：後方ブリッジ、後方、後方倒立回転、飛ばないバク転こんにちは！やすです！今回は、飛ばないバク転『後方ブリッジ』の練習方法について解説していきます！バク転 ...

: アクロバットダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ体操基礎基本技後方系男子新体操

コツを掴めば簡単！立ちブリッジの壁を使った安全な練習方法！

2023/5/31 アクロバット, バク転, ブリッジ, やり方, 体操, 側転, 宙返り, 方法, 立ちブリッジ, 解説

習得難易度 ⭐ 評価 :0.5/5。キーワード：ブリッジ、立ちブリッジ、後方ブリッジこんにちは！やすです！今回は、『立ちブリッジ』の壁を使った練習方法について解説致します。後方ブリッジやバク転など ...

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