習得難易度 ★ キーワード：開脚前転、足を開く前転、前転、場の工夫 こんにちは！やすです！今回は、開脚前転がうまく出来ない場合に活用したい場の工夫について解説致します。場の工夫一つでできる様になる可能性が一気に高まりますのでしっかり抑えておきましょう！ 『開脚前転』は前方系の回転技で前転（でんぐり返し）の発展技になります。 体操競技で行われる他、学校体育の中で取り組まれることが多い技です。 技の中でも非常に難易度が低く、様々な技を習得するために基礎基本技として練習されることが多いです。 柔軟性や回転の感覚 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、筋トレではなくストレッチ（柔軟）です。筋トレも重要ですが、体の柔軟性は怪我予防や技そのものを綺麗に見せる役割もあります。今後技の完成度を上げたい方や、できない技ができるようになりたい方は身体を柔らかくしたほうが上達スピードは速くなると思いますの少しずつ挑戦し習慣化していきましょう！ 側転【側方倒立回転】 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラー ...

こんにちは！こうせいです！最近、お子さんと遊んでますか？おうちで簡単に子どもと遊ぶことができて、スキンシップも取ることができたら魅力的だと思いませんか？今回は、お家で簡単に子供と遊びながら幼少期に養うべき36動作を養おうという内容です！子供は遊んでもらっている感覚ですが、確実に36動作を習得するトレーニングなのでメリットもいっぱいです！ 幼少期に養うべき36動作とは？ 3歳から6歳の期間は日常生活からスポーツ場面で活躍するためのさまざまな動きができるようになる時期です。さまざまな動きに興味を持ち大人の真似 ...

習得難易度 キーワード：ブリッジ、立ちブリッジ、怖い こんにちは！やすです！今回は、立ちブリッジが怖くてできない際の怪我をしにくい練習方法と注意点について解説致します！コツさえ掴んでしまえば誰でもできる様になるのでやり方をしっかり抑えておきましょう。 『ブリッジ』は両手両足を地面についた状態で、体を大きく反り返らせた姿勢のことを言います。 学校体育などで行われることが多く、体づくりの基礎基本的な技となります。 基本的には誰でも練習することができて、バク転やハンドスプリングなどさまざまな技の感覚練習として行 ...

こんにちは！こうせいです！今回は「スクワット」のご紹介です。名前を聞いたことや、実際に行った事がある方も多いと思います。本記事では、スクワットにおける意識・正しい方法・レパートリーをご紹介していきます！ スクワットとは？？ 簡単に言葉で説明すると、上半身を垂直に伸ばしたまま行う膝の屈伸運動です。一日に数えきれないほど椅子に座ったり・立ったりを行なっていますが、これもスクワットで鍛えられる筋肉を使っています。また、足腰を鍛えることで代謝が上がり太りにくい身体を作ることもできるトレーニングとも言えます。スクワ ...