こんにちは！こうせいです！！今回は、誰しもが生まれながらにしてすでに持っている腰のサポーター的な役割をする筋肉のご紹介です！腸腰筋と聞いてピンッ！と来る方は少ないと思います。名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です！まずは、腸腰筋のご紹介と鍛え方・鍛えることのメリットに関して簡単に説明していきます！ 腰回りの筋肉’’腸腰筋’’とは？？ 腸腰筋とは名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です。ざっくり説明すると大腰筋、小 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、肩周りの筋肉に関してのトレーニング方法（中級）のご紹介です！前回ご紹介した肩周り筋トレ（初級）を実践されていない方はまず初級を参考にトレーニングを行いましょう！日常生活で行う、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉を簡単なトレーニングで強化していきましょう！肩幅が広くなるので、華奢な身体をなんとかしたいと思っている方も必見です！ 肩周りの筋肉って何があるの？？ 肩周りの筋肉は主に、「三角筋」というものが挙げられます。ボディビルコンテストの野次で「メロ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、スポーツを行う上で必要不可欠な筋肉の鍛え方をご紹介します。筋トレやダイエットなどを始める際に、まず手を付けたくなるのが腹筋です。さまざまな方法で鍛えることで多種多様なスポーツに通用する腹筋を作っていきましょう！ 腹筋とは？？ 腹筋というと、いわゆる「シックスパック」の部分のみを連想する方も多いことでしょう。しかし腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。それぞれの部位ごとにトレーニングに適した動作が異なり、鍛え方によっては見た目にも影響します。まずは腹筋の種類と役割について ...

習得難易度 ★★★★★ 技名：バク宙、後方宙返り、後方抱え込み宙返り こんにちは！やすです！今回は、バク宙（後方抱え込み宙返り）の抱え込みについて解説していきます！バク宙で高さを出して回転力をかけるためには必要不可欠な要素なので抱え込みで悩んでいる方は参考にしてみてください！ バク宙は体操競技やチアリーディングパルクールなどで行われる後方系の技です。後方に一回転する技なので、『後方宙返り』と呼ばれています。ロンダートやバク転から繋げる方法や、直立姿勢（スタンド）から行うスタンド宙返りなどやり方はさまざまあ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、意外と知らない体操競技で多い怪我の種類に関してご紹介します。サッカーや野球などでも多い怪我の種類があるように体操競技でも頻発する怪我があります。意外と知られていない可能性がある体操競技での怪我をご紹介するのでその対策予防まで知っておくことをお勧めします。 体操競技で多い怪我とは？ 体操競技で多い怪我は足関節捻挫が頻繁に起こります。足関節捻挫とは、足部のクッション材となっている靭帯や細かい骨の捻挫です。バランスを崩したときや技をミスしてしまい着地が不安定になった時に一番起こ ...