こんにちは！こうせいです！！今回は、お尻の筋トレ（大臀筋上級）に関してのご紹介です。前回ご紹介したお尻の筋トレ（中級）を試されていない方はまず先に読んでみてください。お尻の大部分を占める筋肉を鍛えることで、見栄えはもちろん代謝が上がることで無駄な脂肪を落とせる効果もあったりします。それでは、トレーニング方法を覚えていきましょう！ お尻にある筋肉’’大臀筋’’とは？？ お尻は、3種類の筋肉からなる部位なのですがその大部分を占めるのが大臀筋になります。上半身を支えるとともに、上半身と下半身の動きをつなぐ役割が ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ダンスやチアなどで活躍できること間違いなしのアクロバット技に関してご紹介します。体操競技でも行われているアクロバットですが、器械体操とダンスやチアなどで行われる技には同じようで少し違う技があります。器械体操でのアクロバットは、姿勢や綺麗さを求められますが、ダンスやチアなどのアクロバットは器械体操の技を少し崩したような技が多い印象です。簡単な技から難しい技まで紹介していきましょう！ 基本的なアクロバットとは？ 体操競技でよく見る宙返りやバク転・側宙などが基本的なアクロバット ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ヘッドスプリングにおける筋トレに関してご紹介いたします。ヘッドスプリングは学校体育で習う技でコツを掴むと簡単に習得できる技です。習得するためには腕力・背筋力を鍛えることで楽になります。実際に挑戦してみましょう！ 自宅でも使える本格的なストレッチポールはこちら リンク ヘッドスプリングとは？？ 『ヘッドスプリング』は前方系の技に分類される体操競技における基礎基本となる技です。 学校体育でも行われることがある技で、マット運動の中で行われる他跳び箱の上で回転技として行われたりも ...

習得難易度 ★★ こんにちは！やすです！今回は、アクロバットをこれから上達させたい方のために、やっておいた方がいい基礎基本となる技を解説いたします！ https://www.acro-foreal.com/2021/10/14/kisokihon-kouhoukei/ バク転やバク宙などのアクロバット技を練習する際は基礎基本の技ができていることが前提となるため、初心者の方が挑戦しづらい技がとても多いです。技にも『前方系の技』『側方系の技』『後方系の技』と様々なものがあります。今回は前方系の技に焦点を当てて ...

習得難易度 ★★ こんにちは！やすです！今回は、アクロバットの基礎基本技後方系編です。簡単な技から応用技まで解説していきます。 今回は、アクロバット技の基礎基本【後方系編】です。 前方系編に比べるとやや難易度が上がりテクニックが必要な技もいくつかあります。 技のやり方や仕組みなどを解説していきます。前方系編をまだ出来ていない方はまずはこちらの記事から練習してみましょう！ https://www.acro-foreal.com/2021/10/12/kisokihon-zenpoukei/ アクロバット【後 ...