こんにちは！こうせいです。以前、ご紹介した（中級編）の続編になります！今回も、日常生活からスポーツ場面まで全ての場面で必要不可欠な【体幹】についての記事になります。そこで、中級では物足りなくなった方のための負荷を上げたトレーニングのご紹介です！体幹トレーニングのご紹介の最終章になります！ 上級編を紹介する前に…前回ご紹介した、体幹トレーニングの初級編・中級編をまずお試しください！！初級編では物足りなくなった方への中級編のトレーニング内容の紹介になります！ 体幹トレーニングで得られる効果とは？？ 体幹を鍛え ...

習得難易度 ★★ キーワード：飛び込み前転、両足踏切、片足踏切 こんにちは！やすです！今回は、飛び込み前転の練習方法について解説いたします！そこまでむづかしい技ではないので、一気にマスターしちゃいましょう！ 飛び込み前転は体操競技や男子新体操競技で行われることが多い前方系の技です。形は前転の延長ですが、跳躍を伴うので感覚に慣れていないと頭から刺さってしまったり、大きな怪我につながる可能性もある危険性のある技です。 体操競技の中ではメインの技として行うことは少なく、主に技と技の間で繋ぎとして行われることが多 ...

あ行 あふり 身体全体を逸らせた状態から一気にくの字の形へ折り畳む動作。主に、バク転やロンダートなどで行われる。 例）バク転で手がついたらあふって身体を起こす。 か行 開脚後転（かいきゃくこうてん） 例） 開脚前転（かいきゃくぜんてん） 例） 抱え込み（タックル） 抱え込み（タックル）は宙返りに回転をかける動作のことを言います。しっかりと身体をホールドすることでより回転力が強く掛かります。 例）抱え込み宙返りをする。 壁倒立（かべとうりつ） 例） 後転（こうてん） 例） 後方宙返り（こうほうちゅうがえり） ...

こんにちは！こうせいです！今回「スクワット【中級】」のご紹介です。以前ご紹介したスクワットトレーニングの続編です！スクワットの名前を聞いたことや、実際に行った事がある方も多いと思います。本記事では、スクワットにおける意識・正しい方法・中級程度のレパートリーをご紹介していきます！ スクワットとは？？ 簡単に言葉で説明すると、上半身を垂直に伸ばしたまま行う膝の屈伸運動です。一日に数えきれないほど椅子に座ったり・立ったりを行なっていますが、これもスクワットで鍛えられる筋肉を使っています。また、足腰を鍛えることで ...

習得難易度 ★★★★ 技名：跳ね起き、はねおき、ハンドスプリング、ヘッドスプリング、ネックスプリング こんにちは！やすです！今回は、跳ね起きについて解説致します。バックネックでも紹介いたしましたネックスプリングをはじめ、様々な種類の跳ね起きがあるのでご紹介いたします。 跳ね起きとは？ 跳ね起きは体操競技やアクロバットを用いる競技の中で利用されることの多い技で、技の形としては前方系の技に分類されます。マットや床、地面で行われるほか、とび箱の上級技として行われる事があります。 跳ね起きの技名としては、 １．ハ ...