習得難易度 ★★★ 技名：スクート、モンキースクート、ハイパースクート、マスタースクート こんにちは！やすです！今回は、ストリートで活躍が間違いないスクートについて解説いたします！様々なやり方があるのでその種類と技への繋げ方についてご紹介いたします！ スクートは体操競技で言うところの側転のような技です。 宙返り系の技や、捻り系の技へ繋げることができ、宙返り系の技の女装のような技です。 スクートと同時進行で側転を練習することで、より良い感覚を養うことができます。 側転の記事👇 https://www.acr ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のご紹介です！腹斜筋と言われてもどこの部位なのかピンとこない方も多いと思います！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回は、腹斜筋を鍛える方法・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。内腹斜筋は腹部の深層にあり ...

こんにちは！！こうせいです！今回は、ケガをしてしまった時の対処法のご紹介です！あくまで大怪我での対処法ではありませんのでご了承ください…骨折や脳震盪など我慢できないほどの痛みがある場合はすぐに病院へ行くようにしてください！ 今回ご紹介する対処法は、テーピングという方法です！テーピングと言っても、治すことが目的ではなく状態悪化を防ぐためのものをご紹介します。みなさんも一度はテーピングをしたことがあると思いますが、今回は簡単にセルフで行えるテーピングの行い方に関してご紹介していきます。 テーピングとは？？ 簡 ...

習得難易度 ★★★★★ 技名：バク宙、後方宙返り、後方抱え込み宙返り こんにちは！やすです！今回はバク宙のやり方や練習方法について解説していきます。 バク宙は体操競技やチアリーディングパルクールなどで行われる後方系の技です。後方に一回転する技なので、『後方宙返り』と呼ばれています。ロンダートやバク転から繋げる方法や、直立姿勢（スタンド）から行うスタンド宙返りなどやり方はさまざまあります。今回は、それぞれのやり方や注意点などを解説していきます！ また、バク宙の練習は一部バク転の感覚を利用したものがあります。 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、筋トレのメニューではなく筋トレの効果を最大限に引き出す食べ物をご紹介します！日頃からのトレーニングをいち早く身体に反映したいと思うのは当然ですよね！それでは、どのような食べ物を選びどのように食べればいいのかを押さえることができれば日に日に効果を感じることができること間違いなしです！！まずは、必要な栄養素・食べ物に関して簡単に知ることから始めましょう！！ 筋肉と食事の関係とは？？ 筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体に入ってから、さまざまな栄養素を介 ...