こんにちは！こうせいです！今回は足の裏を鍛えて怪我予防・バランス能力向上ができるトレーニングのご紹介です。腹筋・背筋などの筋トレは良く耳にすと思いますが、足の裏の筋トレはあまり聞かないと思います。今回は、足の裏を鍛えることで得られるメリットや鍛え方に関して解説します。 足の裏の筋肉とは？ 足部とは、くるぶしより下の部分を指します。つま先や指を動かす筋肉は、「内在筋」と足の上方にあって腱でつながる「外在筋」の2種類があります。 足裏にはアーチがあり、土踏まずと呼ばれる部分です。現代では、舗装された道が主流で ...

こんにちは！こうせいです！今回は、筋持久力に関してのトレーニングの進め方の紹介になります。トレーニング方法ではなく、あくまでもトレーニングの進め方になりますのでご了承ください。体操には欠かせない筋力ですが、筋力を維持し続ける事を意味する筋持久力というものをご紹介します。例えば、倒立で長い時間止まっていることができなかったり、筋力を使い続けないといけない技などは筋持久力を鍛えてしまえば簡単にできる可能性もあります。一度鍛えてみる価値ありです！！ 筋持久力とは？？ 筋持久力とは筋肉が繰り返し収縮できる持続力の ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、コロナ禍の影響もあり生活がだらしなくなって体重が増えてしまった方向けの記事になります。男性より女性の方がついてしまいやすい脂肪の落としかたの解説になります！いざ、ダイエットを始めようにも何から始めていいのか分からない。やる気が出ないなどあると思いますが簡単なことから始めれるような内容になっていますので、ぜひチェックしてみてください！！ 体における体脂肪の種類は、皮下脂肪・内臓脂肪の2種類！！ 身体の脂肪の総称：「体脂肪」 体に貯えられた脂肪を総称して、体脂肪と呼びます。 ...

習得難易度 ★★★★★ 技名：バク宙、後方宙返り、後方抱え込み宙返り こんにちは！やすです！今回はバク宙のやり方や練習方法について解説していきます。 バク宙は体操競技やチアリーディングパルクールなどで行われる後方系の技です。後方に一回転する技なので、『後方宙返り』と呼ばれています。ロンダートやバク転から繋げる方法や、直立姿勢（スタンド）から行うスタンド宙返りなどやり方はさまざまあります。今回は、それぞれのやり方や注意点などを解説していきます！ また、バク宙の練習は一部バク転の感覚を利用したものがあります。 ...

習得難易度 ★★ キーワード：伸膝前転、前転、膝を伸ばした前転 こんにちは！やすです！今回は、伸膝前転で立てない理由とそんな時に意識したいポイントについて解説致します。伸膝前転練習中の方、うまく立ち上がれない方におすすめの記事となっています。 『伸膝前転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い前方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能です。 前転さえできれば ...