こんにちは！こうせいです！！今回は、お尻の筋トレ（大臀筋中級）に関してのご紹介です。前回ご紹介したお尻の筋トレ（初級）を試されていない方はまず先に読んでみてください。お尻の大部分を占める筋肉を鍛えることで、見栄えはもちろん代謝が上がることで無駄な脂肪を落とせる効果もあったりします。それでは、トレーニング方法を覚えていきましょう！ お尻にある筋肉’’大臀筋’’とは？？ お尻は、3種類の筋肉からなる部位なのですがその大部分を占めるのが大臀筋になります。上半身を支えるとともに、上半身と下半身の動きをつなぐ役割が ...

こんにちは！こうせいです！今回は「スクワット」のご紹介です。名前を聞いたことや、実際に行った事がある方も多いと思います。本記事では、スクワットにおける意識・正しい方法・レパートリーをご紹介していきます！ スクワットとは？？ 簡単に言葉で説明すると、上半身を垂直に伸ばしたまま行う膝の屈伸運動です。一日に数えきれないほど椅子に座ったり・立ったりを行なっていますが、これもスクワットで鍛えられる筋肉を使っています。また、足腰を鍛えることで代謝が上がり太りにくい身体を作ることもできるトレーニングとも言えます。スクワ ...

習得難易度 ★ キーワード：後転、伸膝後転、しんしつ後転、膝を伸ばす後転 こんにちは！やすです！今回は、『伸膝後転』のコツややり方について解説いたします。学校体育の中でも行われることが多い技の一つですが、ポイントを掴めば簡単に出来る様になります。 『伸膝後転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い後方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能です。 後転さえでき ...

こんにちは！やすです！今回は、体操競技の今では禁止技となった技をご紹介いたします。危険ですので挑戦はされないようお願い致します。 本記事は体操競技の禁止技を紹介しています。目的は技の紹介までであり、初心者の方の練習を後押しするものではありません。最悪の場合死に至る可能性のある危険な技ばかりなので挑戦はされないようお願い致します。 転系の技 転系の技とは、後方宙返りの回転を１.５回転して、着地を頭部から行う技のことを言います。 縦回転の勢いが強くかかっており、少しの回転力の違いで頭部に大きな損傷を負ってしま ...

習得難易度 ★★★★★ こんにちは！やすです！今回は、フォーリアのコツとやり方について解説致します！片足で蹴る技で、足を180度大きく回転させるためとても華やかな技です。 フォーリアは、片足で回る宙返り技ですが、回転は後方宙返りとバタフライを合わせたような回り方になります。 簡単な技ではないですが、縦に回らないので、割と練習がしやすい技です。 フォーリアを練習する前に身につけておきたい技や関連する記事を以下にまとめたので参考にしてみてください↓ https://www.acro-foreal.com/20 ...