こんにちは！こうせいです！今回は、子どもが習得するべき36動作の中で体操を通して習得できる動作はいくつあるのか？を簡単にご紹介していきます。36動作は基本的には体一つで物を使う動作は少ないです。体操競技も同じで基本的には体一つで行う競技なので36動作に通じるものも多いはずです！子どもに体操を経験させるメリットを考えてみましょう！ 幼少期に養うべき36動作とは？ 3歳から6歳の期間は日常生活からスポーツ場面で活躍するためのさまざまな動きができるようになる時期です。さまざまな動きに興味を持ち大人の真似をしたく ...

こんにちは！こうせいです！今回は、倒立やバク転・ハンドスプリングなど腕を使ったアクロバットを簡単に行うための腕力アップメニューになります。腕力をアップすれば今までできなかった技もできるようになるかもしれません。 腕支持系の技には何があるか？ 側方倒立回転 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『肘や頭をつ ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、誰しもが生まれながらにしてすでに持っている腰のサポーター的な役割をする筋肉のご紹介です！以前、ご紹介した腸腰筋トレーニング（中級）の記事をまず見ていただければと思います。腸腰筋と聞いてピンッ！と来る方は少ないと思います。名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です！まずは、腸腰筋のご紹介と鍛え方・鍛えることのメリットに関して簡単に説明していきます！ 腰回りの筋肉’’腸腰筋’’とは？？ 腸腰筋とは名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、筋トレではなくストレッチ（柔軟）です。筋トレも重要ですが、体の柔軟性は怪我予防や技そのものを綺麗に見せる役割もあります。今後技の完成度を上げたい方や、できない技ができるようになりたい方は身体を柔らかくしたほうが上達スピードは速くなると思いますの少しずつ挑戦し習慣化していきましょう！ 側転【側方倒立回転】 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラー ...

こんにちは！こうせいです！今回は、怪我から身を守るための正しいストレッチをご紹介します。ストレッチには、怪我予防だったり疲労回復効果もあります。正しい流れをしっかり習得して、スポーツに専念できる身体作りをしましょう！！ ストレッチとは？？ ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。 ...