こんにちは！こうせいです！！今回は、誰しもが生まれながらにしてすでに持っている腰のサポーター的な役割をする筋肉のご紹介です！以前、ご紹介した腸腰筋トレーニング（中級）の記事をまず見ていただければと思います。腸腰筋と聞いてピンッ！と来る方は少ないと思います。名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です！まずは、腸腰筋のご紹介と鍛え方・鍛えることのメリットに関して簡単に説明していきます！ 腰回りの筋肉’’腸腰筋’’とは？？ 腸腰筋とは名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名 ...

習得難易度 ★★★ 技名：スクート、モンキースクート、ハイパースクート、マスタースクート こんにちは！やすです！今回は、ストリートで活躍が間違いないスクートについて解説いたします！様々なやり方があるのでその種類と技への繋げ方についてご紹介いたします！ スクートは体操競技で言うところの側転のような技です。 宙返り系の技や、捻り系の技へ繋げることができ、宙返り系の技の女装のような技です。 スクートと同時進行で側転を練習することで、より良い感覚を養うことができます。 側転の記事👇 https://www.acr ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ブリッジを行う際に腰を痛めないためのストレッチになります。腰を痛める理由は多くありますが、怪我の予防や柔軟性を高めるためストレッチを具体的にご紹介していきます！ ブリッジとは？ 小学生体育でも習うブリッジですが、体操での基礎基本技の一種になります。身体が固まった状態でブリッジを行うと腰や肩を痛めてしまう可能性があります。具体的にブリッジとは、仰向けに寝転び手と足で床を押し上げ腹部を上に上げた状態のことを言います。ここで、必要な柔軟性は背筋・肩周り・腹筋の柔軟性が必要となり ...

習得難易度 ★★ キーワード：ヘッドスプリング、頭跳ね起き、跳ね起き こんにちは！やすです！今回は、『ヘッドスプリング』のコツややり方について解説いたします。跳ね起きの基本技でもあるので、正しいやり方を押さえておきましょう！ 『ヘッドスプリング』は前方系の技に分類される体操競技における基礎基本となる技です。 学校体育でも行われることがある技で、マット運動の中で行われる他跳び箱の上で回転技として行われたりもします。 ヘッドスプリングは別名『頭跳ね起き』と言い換えることもできます。 頭跳ね起きとは、頭や手を使 ...

こんにちは！こうせいです！今回は膝を伸ばした状態で行う前転・後転を綺麗に簡単に行うためのストレッチをご紹介していきます！伸膝で技を行う場合は太もも、腰の柔軟性が必要不可欠です。自宅でも簡単に実践できる内容ですので気軽に挑戦してみましょう！ 伸膝前転・後転ができない… 伸膝前転・後転で膝が曲がってしまう…うまく立てない… このような悩みを抱えている方は少なくありません。 原因は大きく2点あります！ 伸膝前転・後転ができない原因とは？ 柔軟性 太もも裏・ハムストリング・腰などの柔軟性が足りていない。体が硬い状 ...