ファンクショナルトレーニングのご紹介 こんにちは！こうせいです！この記事では、器具などは使わないトレーニング方法を紹介致します。日常生活・スポーツ競技まで幅広く活用できる内容ですので要チェックです！ 今回ご紹介するのはファンクショナルトレーニングというトレーニングになります。 このトレーニングに関しては運動強度が高いわけではなく、リハビリや体つくり運動に近いため比較的簡単に行えます。 また、このトレーニングでは怪我の予防や基礎能力の向上のために機能的な動作を習得できる内容となっております。 本記事では3種 ...

こんにちは！こうせいです！今回は膝を伸ばした状態で行う前転・後転を綺麗に簡単に行うためのストレッチをご紹介していきます！伸膝で技を行う場合は太もも、腰の柔軟性が必要不可欠です。自宅でも簡単に実践できる内容ですので気軽に挑戦してみましょう！ 伸膝前転・後転ができない… 伸膝前転・後転で膝が曲がってしまう…うまく立てない… このような悩みを抱えている方は少なくありません。 原因は大きく2点あります！ 伸膝前転・後転ができない原因とは？ 柔軟性 太もも裏・ハムストリング・腰などの柔軟性が足りていない。体が硬い状 ...

こんにちは！！こうせいです！今回は、ケガをしてしまった時の対処法のご紹介です！あくまで大怪我での対処法ではありませんのでご了承ください…骨折や脳震盪など我慢できないほどの痛みがある場合はすぐに病院へ行くようにしてください！ 今回ご紹介する対処法は、テーピングという方法です！テーピングと言っても、治すことが目的ではなく状態悪化を防ぐためのものをご紹介します。みなさんも一度はテーピングをしたことがあると思いますが、今回は簡単にセルフで行えるテーピングの行い方に関してご紹介していきます。 テーピングとは？？ 簡 ...

こんにちは！こうせいです！突然ですがみなさん。筋トレライフは充実していますでしょうか？？今まで筋トレやボディメイクに関しての記事をあげていましたが、身体を作る上で大切で忘れてはいけないことをお伝えできていませんでした！！今回は、身体作りにおける大切で忘れてはいけないことをご紹介していきます！！ トレーニングの適切な「頻度」とは？？ まずはトレーニングの頻度からご説明します！トレーニングを行なう上で適切な頻度は週に3回程度と言われています！早く、見栄えの良い筋肉を手に入れようと毎日トレーニングを行っていても ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、コロナ禍の影響もあり生活がだらしなくなって体重が増えてしまった方向けの記事になります。男性より女性の方がついてしまいやすい脂肪の落としかたの解説になります！いざ、ダイエットを始めようにも何から始めていいのか分からない。やる気が出ないなどあると思いますが簡単なことから始めれるような内容になっていますので、ぜひチェックしてみてください！！ 体における体脂肪の種類は、皮下脂肪・内臓脂肪の2種類！！ 身体の脂肪の総称：「体脂肪」 体に貯えられた脂肪を総称して、体脂肪と呼びます。 ...