こんにちは！こうせいです！今回は、バク転を行う際に必要な跳躍について解説していきます。バク転では、跳躍・回転力・腕力が必要です。そこで跳躍力に注目して、具体的なトレーニング方法についてご紹介していきます。 バク転（後方倒立回転）とは？？ 正式名称は、後方倒立回転といいバク転と呼ばれる体操競技の技です。現在は、チアやダンス・パルクールなど様々なスポーツ場面でよく見るようになってきました。スポーツによって見え方ややり方が変わりますが、練習の仕方はそれほど変わりません。とりあえず、飛ぶ・回る・着地です！飛ばない ...

こんにちは！こうせいです！今回は、子どもが習得するべき36動作の中で体操を通して習得できる動作はいくつあるのか？を簡単にご紹介していきます。36動作は基本的には体一つで物を使う動作は少ないです。体操競技も同じで基本的には体一つで行う競技なので36動作に通じるものも多いはずです！子どもに体操を経験させるメリットを考えてみましょう！ 幼少期に養うべき36動作とは？ 3歳から6歳の期間は日常生活からスポーツ場面で活躍するためのさまざまな動きができるようになる時期です。さまざまな動きに興味を持ち大人の真似をしたく ...

こんにちは！こうせいです！今回は、スポーツを行う上で必要不可欠な筋肉の鍛え方をご紹介します。筋トレやダイエットなどを始める際に、まず手を付けたくなるのが腹筋です。さまざまな方法で鍛えることで多種多様なスポーツに通用する腹筋を作っていきましょう！ 腹筋とは？？ 腹筋というと、いわゆる「シックスパック」の部分のみを連想する方も多いことでしょう。しかし腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。それぞれの部位ごとにトレーニングに適した動作が異なり、鍛え方によっては見た目にも影響します。まずは腹筋の種類と役割について ...

こんにちは！こうせいです！このゴールデンエイジという期間に様々な経験をすることでその後の運動能力が決まってしまう大変重要な期間です。トレーニングというよりかは遊びに近いので楽しく運動能力を向上させていきましょう！ ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】 子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同じ。つまり、あなたの今の運動神経も10－12歳の時につくられたものです。 この時期にさまざまな動作を経験すること ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、お尻の筋トレ（大臀筋中級）に関してのご紹介です。前回ご紹介したお尻の筋トレ（初級）を試されていない方はまず先に読んでみてください。お尻の大部分を占める筋肉を鍛えることで、見栄えはもちろん代謝が上がることで無駄な脂肪を落とせる効果もあったりします。それでは、トレーニング方法を覚えていきましょう！ お尻にある筋肉’’大臀筋’’とは？？ お尻は、3種類の筋肉からなる部位なのですがその大部分を占めるのが大臀筋になります。上半身を支えるとともに、上半身と下半身の動きをつなぐ役割が ...