こんにちは！こうせいです！今回は、ロンダートで完全に足を閉じるために必要な筋肉のご紹介です！ロンダートでは側転の途中で足を完全に閉じなくてはいけません。練習量も大切ですが、下半身の筋力も大切な要素の一部です。早速紹介していきましょう！ ロンダートとは？？ ロンダートは、体操競技やチアなどで行われることが多い技です。主に、バク転や宙返り技のような後方系の技を行う際の助走の技として行われることが多いです。 よりレベルの高い技へ繋げる際は、ロンダートに勢いがありスムーズに次の技へ繋げることが重要になってきます。 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、前回のふくらはぎのトレーニングの中級編の続編になります。コロナ禍ということもあり、リモートワークやオフィスワークの増加により1日の歩く量が減ってきており運動量が少なくなっている方も多いと思います。運動量が減ってしまうと、血流が悪くなり健康にもよくありません。 ”第二の心臓”ふくらはぎの主な働きとは？？ 「ふくらはぎ」の筋肉は、縮んだりふくらんだりして ポンプの役割を果たすことで、「第２の心臓」 として血液を上へと押し戻す役割があります。脛の反対側にある「ふくらはぎ」は、 ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、側方倒立回転、子供の側転 こんにちは！やすです！今回は、側転を年少期に練習することの必要性やできる様にするための練習方法について解説いたします。側転は簡単な技で年少期のお子さんでも十分に習得可能な技なのでチェックしておきましょう！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、幼少期や小学校で一度は経験する縄跳びに関してのご紹介になります！縄跳びを行う上で必要なこと、上達のために試しておきたいトレーニングなどを簡単に説明させていただきます！ 縄跳びで得られる効果とは？ 集中力UP 縄跳びは回数を重ねて継続させることが最も重要です。回数を重ねると疲労も溜まり引っかからないように集中します。これを繰り返すことで集中力の底上げが可能です。 持久力UP 長い時間集中して飛び続けることで持久力が底上げされます。休憩を挟みながら、行うことで基礎体力をさらに ...

こんにちは！こうせいです！！突然ですが寝ても疲れがとれなかったり、疲れのせいで体調を崩したりして悩んでいませんか？疲労が蓄積すると、体調は悪化し、思考能力の低下にも繋がってしまいます。疲労の種類は症状や原因によってさまざまです。また、体と心は互いに関係しているため、疲労によって生じる影響が一つだけにとどまらないことも考えられます。今回は、アスリートも実践している疲労回復方法についてご紹介します！ 疲労が回復しないのはなぜ？？ 疲労とは本来一時的なものであり、睡眠や休息を取ることで回復することができると考え ...