習得難易度 ★ キーワード：体操をキレイに、プロ級のレベルに、全ての技に共通 こんにちは！やすです！今回は、全ての技に共通するアクロバット技をキレイにするポイントを３つに分けて解説いたします！技をキレイにしたり、軸のとれた技をできるようになりたい方は必見です。 体操競技は技の難易度や完成度によって演技に点数をつける採点競技です。 そのため、技を実施している際の足先や膝の曲がり方などにとても気を遣って練習しています。技によっては、膝が曲がってしまうことで難易度が下がってしまうこともあります。 また、技自体を ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のトレーニングの中級編のご紹介です！前回ご紹介した腹斜筋トレーニング(初級)を見てから中級編に挑戦しましょう！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回も、腹斜筋を鍛える方法(中級)・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成さ ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、片手側転、片手側転怪我、肘が痛い こんにちは！やすです！今回は、片手側転の練習をしている際に肘が痛くなる原因について解説致します。片手のみで体重を支える必要があるため、怪我の危険性について知っておくことが重要です。 『片手側転』は側方倒立回転の応用技で文字通り片手で側転をする技です。 体操競技やチアなどで行われることが多く、側方系の技の基礎基本となる技です。 難易度はそこまで高くありませんが、全体重を片手のみで支えなくてはならないため、ある程度の筋力や回転する感覚が必要に ...

習得難易度 ★★★★ こんにちは！やすです！今回は、セーラームーンという技のコツとやり方について解説致します！個性的な名前の技ですが、技自体はとてもキレのある技です！ セーラームーンは、主にパルクールやトリッキングで行われています。技としては、バタフライや側転、タッチダウンライズに近いような回転で行われます。技の種類で言うと、側方系の技に分類できると思われます。主に、次の技へ繋げたり助走のような利用方法として行われることが多い技です。体操競技の中では行われることは少ない技なので、ストリート系の競技特有の技 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ロンダートで完全に足を閉じるために必要な筋肉のご紹介です！ロンダートでは側転の途中で足を完全に閉じなくてはいけません。練習量も大切ですが、下半身の筋力も大切な要素の一部です。早速紹介していきましょう！ ロンダートとは？？ ロンダートは、体操競技やチアなどで行われることが多い技です。主に、バク転や宙返り技のような後方系の技を行う際の助走の技として行われることが多いです。 よりレベルの高い技へ繋げる際は、ロンダートに勢いがありスムーズに次の技へ繋げることが重要になってきます。 ...