こんにちは！こうせいです！今回「スクワット【上級】」のご紹介です。以前ご紹介したスクワットトレーニング中級の続編です！スクワットの名前を聞いたことや、実際に行った事がある方も多いと思います。本記事では、スクワットにおける意識・正しい方法・上級程度のレパートリーをご紹介していきます！ スクワットとは？？ 簡単に言葉で説明すると、上半身を垂直に伸ばしたまま行う膝の屈伸運動です。一日に数えきれないほど椅子に座ったり・立ったりを行なっていますが、これもスクワットで鍛えられる筋肉を使っています。また、足腰を鍛えるこ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、よく転んでしまう子供のための受け身の習得方法に関してです！子供のうちは体と頭のバランスがうまく取れずに転んでしまうことがよくあります。子供の頭の重さは体重の約30％（大人は6％）とても転びやすいのはこのためです。よく転んでしまううちに受け身を覚えることで重大事故防止にもつながります！！ 子供はなぜよく転んでしまうのか？ 新生児の子供の頭と体のバランスはほぼ3分の1と言っても過言ではありません。大人の頭は体重の6％ほどなのでそれほど気になりませんが、子供にとっての頭はとても ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、肩周りの筋肉に関してのトレーニング方法（上級）のご紹介です！前回ご紹介した肩周り筋トレ（中級）を実践されていない方はまず初級を参考にトレーニングを行いましょう！日常生活で行う、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉を簡単なトレーニングで強化していきましょう！肩幅が広くなるので、華奢な身体をなんとかしたいと思っている方も必見です！ 肩周りの筋肉って何があるの？？ 肩周りの筋肉は主に、「三角筋」というものが挙げられます。ボディビルコンテストの野次で「メロ ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、誰しもが生まれながらにしてすでに持っている腰のサポーター的な役割をする筋肉のご紹介です！腸腰筋と聞いてピンッ！と来る方は少ないと思います。名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です！まずは、腸腰筋のご紹介と鍛え方・鍛えることのメリットに関して簡単に説明していきます！ 腰回りの筋肉’’腸腰筋’’とは？？ 腸腰筋とは名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です。ざっくり説明すると大腰筋、小 ...

習得難易度 ★★★★★★★ 技名：バク宙、後方宙返り、後方抱え込み宙返り、後方伸身宙返り、後方屈伸宙返り、後方抱え込み二回宙返り、スワン、ダブル、ドッペル、スワンダブル、スワンドッペル、ナゴルニー、バッファロー、リューキン こんにちは！やすです！今回は後方宙返りの技の種類とそのやり方について解説致します。単にバク宙と言っても様々な種類とやり方があるのでぜひ参考にしてみてください！ 後方宙返り（バク宙）は体操やチア、パルクールなどの様々な競技で行われることの多い技です。 体操競技においては床の演技中に必ずと ...