こんにちは！こうせいです！今回は、スポーツを行う上で必要不可欠な筋肉の鍛え方をご紹介します。筋トレやダイエットなどを始める際に、まず手を付けたくなるのが腹筋です。さまざまな方法で鍛えることで多種多様なスポーツに通用する腹筋を作っていきましょう！ 腹筋とは？？ 腹筋というと、いわゆる「シックスパック」の部分のみを連想する方も多いことでしょう。しかし腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。それぞれの部位ごとにトレーニングに適した動作が異なり、鍛え方によっては見た目にも影響します。まずは腹筋の種類と役割について ...

こんにちは！こうせいです！最近、お子さんと遊んでますか？おうちで簡単に子どもと遊ぶことができて、スキンシップも取ることができたら魅力的だと思いませんか？今回は、お家で簡単に子供と遊びながら幼少期に養うべき36動作を養おうという内容です！子供は遊んでもらっている感覚ですが、確実に36動作を習得するトレーニングなのでメリットもいっぱいです！ 幼少期に養うべき36動作とは？ 3歳から6歳の期間は日常生活からスポーツ場面で活躍するためのさまざまな動きができるようになる時期です。さまざまな動きに興味を持ち大人の真似 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、肩周りの筋肉に関してのトレーニング方法のご紹介です！日常生活で行う、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉を簡単なトレーニングで強化していきましょう！肩幅が広くなるので、華奢な身体をなんとかしたいと思っている方も必見です！ 肩周りの筋肉って何があるの？？ 肩周りの筋肉は主に、「三角筋」というものが挙げられます。ボディビルコンテストの野次で「メロン肩！！」と言われている部位です。この部位は、物を持ち上げたり物を運んだりする時に無意識に使っている筋肉にな ...

習得難易度 ★★★★ 技名：側転、側宙、エアリアル こんにちは！やすです！今回は、側宙（エアリアル）の方法について解説していきます！側宙を知らないという方のためにも出来るだけ細かく解説していきます。 側宙（エアリアル）とは？ 側宙（エアリアル）は体操競技やチア、パルクールなどで行われる側方宙返り技です。宙返り系の技の中では比較的やりやすい技で、側転がスムーズに回れるのであれば練習可能です。難易度もそこまで高くないので、練習次第ではすぐに習得可能な技です！ 宙返り技は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険 ...

習得難易度 ★★ キーワード：側転、側方倒立回転、カート こんにちは！やすです！今回は、側転のコツややり方、練習方法について詳しく解説して行きます！初心者の方ができない場合の練習方法なども紹介して行きますので是非参考にしてみてください！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『肘や頭をついて回る側転』『手 ...