こんにちは！こうせいです！！今回は、バク転やバク宙などを行なうために必要な跳躍力を高めるトレーニングになります！練習中の方やこれから練習される方、すでにできているが技の質を高めたい方にはオススメです！まずは、跳躍力とはどのようなものなのかを理解していきましょう！！ 跳躍力とは？？ はねあがること・とびあがること、ジャンプ。の意味です。垂直跳びに限ると、一般的には垂直方向にどのくらい高く跳ぶことができるかを示す力であると解釈されているかと思います。また「どのくらい高く跳ぶ」ということは、自分の体を垂直方向に ...

こんにちは！こうせいです！このゴールデンエイジという期間に様々な経験をすることでその後の運動能力が決まってしまう大変重要な期間です。トレーニングというよりかは遊びに近いので楽しく運動能力を向上させていきましょう！ ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】 子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同じ。つまり、あなたの今の運動神経も10－12歳の時につくられたものです。 この時期にさまざまな動作を経験すること ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、お尻の筋肉の鍛え方とメリットに関してのご紹介です。お尻の大部分を占める筋肉を鍛えることで、見栄えはもちろん代謝が上がることで無駄な脂肪を落とせる効果もあったりします。今回は、簡単に筋肉のご紹介とトレーニング方法を覚えていきましょう！ お尻にある筋肉’’大臀筋’’とは？？ お尻は、3種類の筋肉からなる部位なのですがその大部分を占めるのが大臀筋になります。上半身を支えるとともに、上半身と下半身の動きをつなぐ役割があります。立つ・歩く・走るなどの動作を骨盤の前側にある腸腰筋と ...

習得難易度 ★★★★ 技名：バク転、バック転、後方転回、後方倒立回転跳び正式名称：後方倒立回転跳び こんにちは！やすです！今回のテーマはバク転のやり方と練習方法。今日はどこでもできる、バク転のためのトレーニング方法など誰でもできるバク転の練習方法について解説していきます！ バク転は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。 バク転とは？ この記事を読んでく ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のご紹介です！腹斜筋と言われてもどこの部位なのかピンとこない方も多いと思います！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回は、腹斜筋を鍛える方法・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。内腹斜筋は腹部の深層にあり ...