こんにちは！こうせいです！今回は、意外と知らない体操競技で多い怪我の種類に関してご紹介します。サッカーや野球などでも多い怪我の種類があるように体操競技でも頻発する怪我があります。意外と知られていない可能性がある体操競技での怪我をご紹介するのでその対策予防まで知っておくことをお勧めします。 体操競技で多い怪我とは？ 体操競技で多い怪我は足関節捻挫が頻繁に起こります。足関節捻挫とは、足部のクッション材となっている靭帯や細かい骨の捻挫です。バランスを崩したときや技をミスしてしまい着地が不安定になった時に一番起こ ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、今までご紹介してきたトレーニングをカテゴリ別に分けていきましょう。あなた自身の目的にあったトレーニングを行うことが理想的な身体つくりへの近道です。目標を決め、どこの筋肉をどのように鍛えれば良いのか？を明確にしていきましょう！ まずは自分の目標・ゴールを決める まず明確な目標が決まっていない為、長続きさせることができないパターンが多いです。はっきりとした目標があると、やらなければ目標が達成できないと感じ頑張る気になれます。例えば、マラソンで例えるとゴールのないマラソンは気 ...

習得難易度 ★★★★ 技名：バク転、バック転、後方転回、後方倒立回転跳び正式名称：後方倒立回転跳び こんにちは！やすです！今回はバク転を止まらず連続で行う方法について解説いたします。連続技の中では一番シンプルで連続して行いやすい技です！ バク転は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。 バク転の連続を練習する前に、まずは単発のバク転の練習を行ってから練習 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ゴールデンエイジ期の体つくり運動をご紹介していきます！ゴールデンエイジとは、一般的に5歳〜12歳頃までのことを言います。このゴールデンエイジという期間に様々な経験をすることでその後の運動能力が決まってしまう大変重要な期間です。トレーニングというよりかは遊びに近いので楽しく運動能力を向上させていきましょう！ ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】 子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ1 ...

こんにちは！やすです！今回は、体操競技においてオリンピックで行われることもある床の高難易度技の前方系編です！一部、ロンダートから入る後方系の技も含みます。 アクロバット技は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。 体操の床は12メートル四方のマット上で演技を行います。 必須要素として、徒手体操やバランス運動、倒立や宙返りなどのタンブリングを演技中に組み込 ...