ファンクショナルトレーニングのご紹介 こんにちは！こうせいです！この記事では、器具などは使わないトレーニング方法を紹介致します。日常生活・スポーツ競技まで幅広く活用できる内容ですので要チェックです！ 今回ご紹介するのはファンクショナルトレーニングというトレーニングになります。 このトレーニングに関しては運動強度が高いわけではなく、リハビリや体つくり運動に近いため比較的簡単に行えます。 また、このトレーニングでは怪我の予防や基礎能力の向上のために機能的な動作を習得できる内容となっております。 本記事では3種 ...

習得難易度 ★★ キーワード：ヘッドスプリング、頭跳ね起き、跳ね起き こんにちは！やすです！今回は、『ヘッドスプリング』のコツややり方について解説いたします。跳ね起きの基本技でもあるので、正しいやり方を押さえておきましょう！ 『ヘッドスプリング』は前方系の技に分類される体操競技における基礎基本となる技です。 学校体育でも行われることがある技で、マット運動の中で行われる他跳び箱の上で回転技として行われたりもします。 ヘッドスプリングは別名『頭跳ね起き』と言い換えることもできます。 頭跳ね起きとは、頭や手を使 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、前宙を行う際の回転力に関して有効な筋トレのご紹介です。前宙は全身の筋肉を使うアクロバットです。鍛え方次第で、美しくキレイにできます。技を習得した方はキレイさを求めて練習していきましょう！ 前宙（前方宙返り）とは？？ 前宙は、前方宙返りという前方系の技の一種です。両足で踏み込み、空中で前方に一回転する技です。回転する際は、身体を小さく抱え込み前転をするようなイメージで行います。 https://www.youtube.com/watch?v=WukVnW2kqdc 前宙で必 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、前回のふくらはぎのトレーニングの中級編の続編になります。コロナ禍ということもあり、リモートワークやオフィスワークの増加により1日の歩く量が減ってきており運動量が少なくなっている方も多いと思います。運動量が減ってしまうと、血流が悪くなり健康にもよくありません。 ”第二の心臓”ふくらはぎの主な働きとは？？ 「ふくらはぎ」の筋肉は、縮んだりふくらんだりして ポンプの役割を果たすことで、「第２の心臓」 として血液を上へと押し戻す役割があります。脛の反対側にある「ふくらはぎ」は、 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、筋持久力に関してのトレーニングの進め方の紹介になります。トレーニング方法ではなく、あくまでもトレーニングの進め方になりますのでご了承ください。体操には欠かせない筋力ですが、筋力を維持し続ける事を意味する筋持久力というものをご紹介します。例えば、倒立で長い時間止まっていることができなかったり、筋力を使い続けないといけない技などは筋持久力を鍛えてしまえば簡単にできる可能性もあります。一度鍛えてみる価値ありです！！ 筋持久力とは？？ 筋持久力とは筋肉が繰り返し収縮できる持続力の ...