こんにちは！こうせいです！今回は、後方宙返りの高さに関する筋トレのご紹介になります。高さの出し方には様々な方法があります。跳躍力を上げる・回転力を上げる・高い位置まで体を引き上げる今回は、抱え込み（タックル）に絞ってトレーニングをご紹介します。 後方宙返りとは？？ バク宙は体操競技やチアリーディングパルクールなどで行われる後方系の技です。後方に一回転する技なので、『後方宙返り』と呼ばれています。ロンダートやバク転から繋げる方法や、直立姿勢（スタンド）から行うスタンド宙返りなどやり方はさまざまあります。今回 ...

習得難易度 ★★ キーワード：伸膝前転、前転、膝を伸ばした前転、手の位置、手のつき方 こんにちは！やすです！今回は、伸膝前転における手のつき方やそのタイミングについて解説いたします。勢いは足りてるはずなのにうまく起き上がれないという方におすすめの記事となっています！ 『伸膝前転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い前方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能 ...

習得難易度 ★★★★★ こんにちは！やすです！今回は、バルディーズのコツややり方について解説致します！バク転の応用技なので一人でバク転ができている方向けの技になります！ バルディーズは主に、トリッキングやパルクールなどのストリート系の競技の中で行われることが多い技です。 ストリート系競技の他、男子新体操のような演技を行う競技の中でも一部使われることがあります。 バルディーズを練習するにあたって、後方系の技の感覚が一部必要になります。 必要な技についてまとめた記事を以下に紹介いたしますので、必要に応じて参考 ...

習得難易度 ★★★★ キーワード：側宙、側方宙返り、エアリアル、片手側転 こんにちは！やすです！今回は側宙を片手側転から練習する場合の練習方法と注意点について解説致します。片手をつくかつかないかで感覚が大きく変わってくるのでしっかり押さえておきましょう！ ↓関連記事↓ https://www.acro-foreal.com/2022/10/16/katatesokuten-shoshinsha-chuiten/ https://www.acro-foreal.com/2022/10/26/katateso ...

こんにちは！こうせいです！今回「スクワット【上級】」のご紹介です。以前ご紹介したスクワットトレーニング中級の続編です！スクワットの名前を聞いたことや、実際に行った事がある方も多いと思います。本記事では、スクワットにおける意識・正しい方法・上級程度のレパートリーをご紹介していきます！ スクワットとは？？ 簡単に言葉で説明すると、上半身を垂直に伸ばしたまま行う膝の屈伸運動です。一日に数えきれないほど椅子に座ったり・立ったりを行なっていますが、これもスクワットで鍛えられる筋肉を使っています。また、足腰を鍛えるこ ...