習得難易度 ★ キーワード：側転、側方倒立回転、子供の側転 こんにちは！やすです！今回は、側転を年少期に練習することの必要性やできる様にするための練習方法について解説いたします。側転は簡単な技で年少期のお子さんでも十分に習得可能な技なのでチェックしておきましょう！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『 ...

習得難易度 ★★ キーワード：伸膝前転、前転、膝を伸ばした前転 こんにちは！やすです！今回は、伸膝前転で立てない理由とそんな時に意識したいポイントについて解説致します。伸膝前転練習中の方、うまく立ち上がれない方におすすめの記事となっています。 『伸膝前転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い前方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能です。 前転さえできれば ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、誰しもが生まれながらにしてすでに持っている腰のサポーター的な役割をする筋肉のご紹介です！腸腰筋と聞いてピンッ！と来る方は少ないと思います。名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です！まずは、腸腰筋のご紹介と鍛え方・鍛えることのメリットに関して簡単に説明していきます！ 腰回りの筋肉’’腸腰筋’’とは？？ 腸腰筋とは名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です。ざっくり説明すると大腰筋、小 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ブリッジを行う際に腰を痛めないためのストレッチになります。腰を痛める理由は多くありますが、怪我の予防や柔軟性を高めるためストレッチを具体的にご紹介していきます！ ブリッジとは？ 小学生体育でも習うブリッジですが、体操での基礎基本技の一種になります。身体が固まった状態でブリッジを行うと腰や肩を痛めてしまう可能性があります。具体的にブリッジとは、仰向けに寝転び手と足で床を押し上げ腹部を上に上げた状態のことを言います。ここで、必要な柔軟性は背筋・肩周り・腹筋の柔軟性が必要となり ...

習得難易度 ★ こんにちは！やすです！今回は、様々なやり方の側転の方法をご紹介いたします！一般的なものから少し変わったものまでやり方も解説していきます！ 側転は側方倒立回転といい、体操競技やチアなどで利用されることの多い技です。各技の解説とともに、技の習得難易度も記載しております。星が多いほど難易度は高くなります。星の数を参考にご自分に合ったレベルの技を探してみましょう！ 一般的な側転 一般的に行われることの多い側転です。難易度が低めなもので技にあまりクセのないものをご紹介致します。 側転 もっとも行われ ...