こんにちは！こうせいです！！今回は、腹斜筋のトレーニングの中級編のご紹介です！前回ご紹介した腹斜筋トレーニング(初級)を見てから中級編に挑戦しましょう！男性であれば、逆三角形の身体を手に入れるため。女性であれば、シェイプアップなどを目的に鍛える筋肉になります。スポーツ場面でもゴルフやバットのスイングにも使う筋肉です。今回も、腹斜筋を鍛える方法(中級)・メリットをご紹介していきます！ 腹斜筋とは？？ 腹斜筋とは脇腹や横腹と呼んでいる側腹部の表層と深層にある筋肉群になります。外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成さ ...

習得難易度 ★★ キーワード：ロンダート、側転、ロンバク こんにちは！やすです！今回は、ロンダートを行う上で注意したいポイントを３つに分けてご紹介いたします！本記事のポイントを押さえて練習することでよりスムーズなロンダートをすることができるようになって行きます！ ロンダートは、体操競技やチアなどで行われることが多い技です。主に、バク転や宙返り技のような後方系の技を行う際の助走の技として行われることが多いです。 よりレベルの高い技へ繋げる際は、ロンダートに勢いがありスムーズに次の技へ繋げることが重要になって ...

習得難易度 ★★ キーワード：後方ブリッジ、後方、後方倒立回転、飛ばないバク転 こんにちは！やすです！今回は、飛ばないバク転『後方ブリッジ』の練習方法について解説していきます！バク転よりも難易度は低く、初心者の方におすすめの後方系の技です！ 『後方ブリッジ』は体操競技で行われる後方系の基礎基本技です。 体操競技の他、チアやダンスなど様々な競技の中で行われています。 完成形はバク転とは違い、ブリッジをベースとした技なのでマットから空中へ飛ぶことがありません。 ブリッジを立った状態から出来れば、誰でも練習可能 ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、側方倒立回転、子供の側転 こんにちは！やすです！今回は、側転を年少期に練習することの必要性やできる様にするための練習方法について解説いたします。側転は簡単な技で年少期のお子さんでも十分に習得可能な技なのでチェックしておきましょう！ 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『 ...

習得難易度 ★ キーワード：ブリッジ、立ちブリッジ、後方ブリッジ こんにちは！やすです！今回は、『立ちブリッジ』の壁を使った練習方法について解説致します。後方ブリッジやバク転など様々な技の練習に利用することができるのでできる様にしておきましょう！ 『立ちブリッジ』は体操競技やチアのほか、学校体育などで基礎基本技として行われることが多い技です。 後方ブリッジやバク転などの後方系の技を練習する際に必要不可欠な技で、他にも様々な感覚練習で行われることがあります。 ブリッジの姿勢は、体を大きく後方に反らせながらバ ...