こんにちは！こうせいです！今回は、怪我から身を守るための正しいストレッチをご紹介します。ストレッチには、怪我予防だったり疲労回復効果もあります。正しい流れをしっかり習得して、スポーツに専念できる身体作りをしましょう！！ ストレッチとは？？ ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし、筋肉の柔軟性を高め怪我の予防やリハビリ・疲労回復のための運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的であり、準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。 ...

こんにちは！こうせいです！！今回は、前回のふくらはぎのトレーニングの中級編の続編になります。コロナ禍ということもあり、リモートワークやオフィスワークの増加により1日の歩く量が減ってきており運動量が少なくなっている方も多いと思います。運動量が減ってしまうと、血流が悪くなり健康にもよくありません。 ”第二の心臓”ふくらはぎの主な働きとは？？ 「ふくらはぎ」の筋肉は、縮んだりふくらんだりして ポンプの役割を果たすことで、「第２の心臓」 として血液を上へと押し戻す役割があります。脛の反対側にある「ふくらはぎ」は、 ...

こんにちは！こうせいです！今回は自宅で簡単に実践できる胸筋に特化したトレーニングを3つご紹介します！男らしい胸板を手に入れるため、女性ではバストアップの効果など変化を感じやすい部位になるので楽しみながらトレーニングしていきましょう！！ 胸（大胸筋）を鍛えるメリットとは？？ ①胸板がたくましくなり見栄えが良くなる！ 肥大した大胸筋はかなり目立ちます。特に男性は、胸板がしっかりしていると男らしさがグッと上がります。夏の海辺で自慢できるような胸板を目指しましょう！自分の体に自信がもてること間違いなしです。大胸筋 ...

習得難易度 ★★ キーワード：ロンダート、側転、ロンバク こんにちは！やすです！今回は、ロンダートを行う上で注意したいポイントを３つに分けてご紹介いたします！本記事のポイントを押さえて練習することでよりスムーズなロンダートをすることができるようになって行きます！ ロンダートは、体操競技やチアなどで行われることが多い技です。主に、バク転や宙返り技のような後方系の技を行う際の助走の技として行われることが多いです。 よりレベルの高い技へ繋げる際は、ロンダートに勢いがありスムーズに次の技へ繋げることが重要になって ...

習得難易度 ★★ 技名：倒立、逆立ち こんにちは！やすです！今回は体操の基本中の基本ピタッと倒立を止める方法を解説していきます！ 倒立は体操競技やブレイクダンスなど様々な競技の中で使用されます。そして倒立こそが転回系の技の基本であり、上級技を目指している多くの方にとって避けては通れない技となります。・逆立ちは出来るけど止まらない…・そもそも逆さまになる事が怖い…・今よりも長い時間倒立姿勢で止まっていられるようになりたい…etc...という方のため、安定した倒立の練習方法や自宅でもできる練習方法などを解説し ...