習得難易度 ★★ キーワード：後方ブリッジ、後方、後方倒立回転、飛ばないバク転 こんにちは！やすです！今回は、飛ばないバク転『後方ブリッジ』の練習方法について解説していきます！バク転よりも難易度は低く、初心者の方におすすめの後方系の技です！ 『後方ブリッジ』は体操競技で行われる後方系の基礎基本技です。 体操競技の他、チアやダンスなど様々な競技の中で行われています。 完成形はバク転とは違い、ブリッジをベースとした技なのでマットから空中へ飛ぶことがありません。 ブリッジを立った状態から出来れば、誰でも練習可能 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、倒立やバク転・ハンドスプリングなど腕を使ったアクロバットを簡単に行うための腕力アップメニューになります。腕力をアップすれば今までできなかった技もできるようになるかもしれません。 腕支持系の技には何があるか？ 側方倒立回転 『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。 両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『肘や頭をつ ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、カート、側宙、ロンダート こんにちは！やすです！今回は、側転をうまくするために注意したいポイントを３つご紹介いたします！ご紹介するポイントを意識して練習することでスムーズな側転をできるようになります！ 側転は、体操競技やチアなどの競技で行われる他、幼稚園や学校体育などでも行われる体操の基礎基本となる技です。側宙やロンダートなどの派生技も多く存在し、正しい軌道で習得しておくことでその先さらに多くの技を習得することができるようになってきます。 また、パルクールやトリッキングな ...

習得難易度 ★★ キーワード：ヘッドスプリング、ハンドスプリング、ネックスプリング、跳ね起き、頭跳ね起き、首跳ね起き、転回、前方転回、前方倒立転回 こんにちは！やすです！今回は、『ヘッドスプリング』と『ネックスプリング』のそれぞれの特徴と合わせて解説いたします！初心者の方でもわかりやすく解説いたします！ 『ヘッドスプリング』と『ネックスプリング』はどちらも前方系の技に分類される体操競技における基礎基本となる技です。 学校体育でも行われることがある技で、マット運動の中で行われる他跳び箱の上で回転技として行わ ...

こんにちは！こうせいです！今回は、ブリッジを行う際に腰を痛めないためのストレッチになります。腰を痛める理由は多くありますが、怪我の予防や柔軟性を高めるためストレッチを具体的にご紹介していきます！ ブリッジとは？ 小学生体育でも習うブリッジですが、体操での基礎基本技の一種になります。身体が固まった状態でブリッジを行うと腰や肩を痛めてしまう可能性があります。具体的にブリッジとは、仰向けに寝転び手と足で床を押し上げ腹部を上に上げた状態のことを言います。ここで、必要な柔軟性は背筋・肩周り・腹筋の柔軟性が必要となり ...