こんにちは！こうせいです！！今回は、誰しもが生まれながらにしてすでに持っている腰のサポーター的な役割をする筋肉のご紹介です！腸腰筋と聞いてピンッ！と来る方は少ないと思います。名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です！まずは、腸腰筋のご紹介と鍛え方・鍛えることのメリットに関して簡単に説明していきます！ 腰回りの筋肉’’腸腰筋’’とは？？ 腸腰筋とは名前の通り、腸や腰周りの筋肉で別名は深腹筋とも呼ばれいているインナーマッスルの一部です。ざっくり説明すると大腰筋、小 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、筋持久力に関してのトレーニングの進め方の紹介になります。トレーニング方法ではなく、あくまでもトレーニングの進め方になりますのでご了承ください。体操には欠かせない筋力ですが、筋力を維持し続ける事を意味する筋持久力というものをご紹介します。例えば、倒立で長い時間止まっていることができなかったり、筋力を使い続けないといけない技などは筋持久力を鍛えてしまえば簡単にできる可能性もあります。一度鍛えてみる価値ありです！！ 筋持久力とは？？ 筋持久力とは筋肉が繰り返し収縮できる持続力の ...

習得難易度 ★★ こんにちは！やすです！今回は、アクロバットの基礎基本技後方系編です。簡単な技から応用技まで解説していきます。 今回は、アクロバット技の基礎基本【後方系編】です。 前方系編に比べるとやや難易度が上がりテクニックが必要な技もいくつかあります。 技のやり方や仕組みなどを解説していきます。前方系編をまだ出来ていない方はまずはこちらの記事から練習してみましょう！ https://www.acro-foreal.com/2021/10/12/kisokihon-zenpoukei/ アクロバット【後 ...

こんにちは！こうせいです！このゴールデンエイジという期間に様々な経験をすることでその後の運動能力が決まってしまう大変重要な期間です。トレーニングというよりかは遊びに近いので楽しく運動能力を向上させていきましょう！ ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】 子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同じ。つまり、あなたの今の運動神経も10－12歳の時につくられたものです。 この時期にさまざまな動作を経験すること ...

こんにちは！やすです！今回は、アクロバットを始めたての方や、これから始めようと考えている方がまず初めに最低限行うべき練習をご紹介いたします！基礎基本の部分をメインにご紹介いたします！ アクロバットをこれから始めたいが、実際に何を行えばいいのかわからない… やりたい技はあるが具体的にどんな練習を行えば良いのかわからない… etc... こんな悩みを持った方が少しでもアクロバットの練習をやりやすくなればと思います！ 無理のない範囲で行なっていきましょう！ 柔軟性（ストレッチ） 柔軟性は、体操競技やアクロバット ...