ブログ

キーワード検索（バク転、側転、ストレッチetc...）

2026/5/21

2026/05/19　【川崎校】クラス追加開講と新規募集

日頃より当スクールをご利用いただき、誠にありがとうございます。この度、川崎校のクラスを追加が決定いたしました。《対象校》◯SHOWBUZZ川崎校　毎週　月曜日、火曜日〈新規追加クラス〉バク転バク宙集中クラス　※小学生以上対象開講日（開講時間）：月曜日（１６：１０〜１７：２０）月額受講料　￥９，９００−バク転バク宙集中クラス　※小学生以上対象開講日（開講時間）：火曜日（１６：１０〜１７：２０）月額受講料　￥９，９００−アクロバットクラス　※小学生以上対象開講日（開講時間）：月曜日（１７：３０〜１８：５０ ...

ブログ筋力トレーニング

2022/12/27

【筋トレ！】自宅で簡単にできるスクワットを徹底解説！（上級）

こんにちは！こうせいです！今回「スクワット【上級】」のご紹介です。以前ご紹介したスクワットトレーニング中級の続編です！スクワットの名前を聞いたことや、実際に行った事がある方も多いと思います。本記事では、スクワットにおける意識・正しい方法・上級程度のレパートリーをご紹介していきます！スクワットとは？？簡単に言葉で説明すると、上半身を垂直に伸ばしたまま行う膝の屈伸運動です。一日に数えきれないほど椅子に座ったり・立ったりを行なっていますが、これもスクワットで鍛えられる筋肉を使っています。また、足腰を鍛えるこ ...

アクロバットブログ基礎基本技筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】あふり。をマスターするための腹筋と柔軟性とは？？

こんにちは！こうせいです！今回は、あふりが上手くできない方向けの記事になります。あふりは、基本技を行うにあたって必要な体の使い方になります。ロンダートやバク転などを行う際に必須になるので、習得したい方や技の熟練度を上げたい方は必見の記事になります！あふりとは？？あふりは聞き慣れないワードだと思います。あふりは体操の用語でバク転やロンダートを行う際によく使われます。身体をバネのようにして着手した手の方向に足を入れ込む動作のことを言います。ジャンプしてから身体を大きくそらせて着手したら一気に足を地面の方向 ...

ブログ前方系筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】転宙を無理なく回すためには〇〇筋を鍛える！！

こんにちは！こうせいです！今回は、転宙をマスターするために必要な筋肉のご紹介と具体的なトレーニング方法に関してです。転宙は習得するまでに時間がかかる技になりますので、しっかりトレーニングを行った上で練習することをお勧めします。必要な筋力が足りない状態で実践すると怪我につながる恐れもあるので、十分気をつけて練習するようにしましょう！転宙とは？？前方倒立回転を手を着かずに行います。前宙に近い感覚で神身なので難度が上がります。最近注目されている、パルクールやチア・ダンスなどで活用されているのをよく目にします ...

アクロバットブログ前方系基礎基本技後方系筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】さまざまな跳ね起きを習得するためのトレーニング！！

こんにちは！こうせいです！今回は、アクロバットで大活躍の跳ね起きに関するトレーニングのご紹介です。さまざまな跳ね起きの種類がありますが、主に背筋や脚力が重要になってきます。楽にスムーズな跳ね起きを目指してトレーニングしていきましょう！跳ね起きとは？跳ね起きは体操競技やアクロバットを用いる競技の中で利用されることの多い技で、技の形としては前方系の技に分類されます。マットや床、地面で行われるほか、とび箱の上級技として行われる事があります。跳ね起きの技名としては、１．ハンドスプリング https://y ...

アクロバットトリッキングブレイクダンスブログ側方系筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】高く綺麗にバタフライができるためのトレーニング！！

こんにちは！こうせいです！今回は、バタフライを綺麗に高く上達させるための筋力とレーニングに関してのご紹介です。バタフライは、側宙に似た技ですが使う筋肉は別の部分だったりします。習得は案外簡単かもしれませんが、上達するのはとても難しいです。基礎的な筋力を向上させて、楽に綺麗に高くを目指しましょう！！バタフライってどんな技？バタフライは、分類するとしたら側方系の技で体操競技やフィギュアスケート、武術の競技などでも多く行われている技です。胸を張った状態で足を大きく旋回させながら跳躍します。形的には側転や ...

アクロバットブログ前方系筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】ヘッドスプリングを習得するための腕力・背筋力を鍛える

こんにちは！こうせいです！今回は、ヘッドスプリングにおける筋トレに関してご紹介いたします。ヘッドスプリングは学校体育で習う技でコツを掴むと簡単に習得できる技です。習得するためには腕力・背筋力を鍛えることで楽になります。実際に挑戦してみましょう！自宅でも使える本格的なストレッチポールはこちらリンクヘッドスプリングとは？？『ヘッドスプリング』は前方系の技に分類される体操競技における基礎基本となる技です。学校体育でも行われることがある技で、マット運動の中で行われる他跳び箱の上で回転技として行われたりも ...

ダンスチアトリッキングパルクールブレイクダンスブログ前方系宙返り筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】ウェブスターを無理なく回すための筋力トレーニングとは？？

こんにちは！こうせいです！今回は、ウェブスターに関するトレーニングです。ウェブスターはパルクール・ダンスなどでよく目するアクロバットです。うまくできない方やこれから練習する方は参考にしていただけると思います！早速、ウェブスターとは？というところからご紹介していきましょう！ウェブスターとは？ウェブスターは前方系の技の一種で、前方宙返りを片足踏切で行う技のことを言います。前方宙返りは両足踏切で、足を閉じた姿勢で行いますが、ウェブスターは片足踏切で足は前後方向に開いた姿勢で行います。回転のかけ方や、踏切が前 ...

ブログ筋力トレーニング

2022/12/27

【自宅トレ！】腹筋を鍛えて日常生活・スポーツ場面で活躍する（上級）

こんにちは！こうせいです！今回は、スポーツを行う上で必要不可欠な筋肉の鍛え方をご紹介します。筋トレやダイエットなどを始める際に、まず手を付けたくなるのが腹筋です。さまざまな方法で鍛えることで多種多様なスポーツに通用する腹筋を作っていきましょう！腹筋とは？？腹筋というと、いわゆる「シックスパック」の部分のみを連想する方も多いことでしょう。しかし腹筋は、4種類に分かれた筋肉の総称です。それぞれの部位ごとにトレーニングに適した動作が異なり、鍛え方によっては見た目にも影響します。まずは腹筋の種類と役割について ...

ブログ筋力トレーニング

2022/12/27

【自宅トレ！】腹筋を鍛えて日常生活・スポーツ場面で活躍する（中級）

ストレッチブログ基礎基本技後方系

2022/12/27

【技ストレッチ！】ブリッジで腰を痛めないためのストレッチとは？

こんにちは！こうせいです！今回は、ブリッジを行う際に腰を痛めないためのストレッチになります。腰を痛める理由は多くありますが、怪我の予防や柔軟性を高めるためストレッチを具体的にご紹介していきます！ブリッジとは？小学生体育でも習うブリッジですが、体操での基礎基本技の一種になります。身体が固まった状態でブリッジを行うと腰や肩を痛めてしまう可能性があります。具体的にブリッジとは、仰向けに寝転び手と足で床を押し上げ腹部を上に上げた状態のことを言います。ここで、必要な柔軟性は背筋・肩周り・腹筋の柔軟性が必要となり ...

ブログ側方系前方系基礎基本技筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】腕支持系の技を簡単にする腕力アップトレ！

こんにちは！こうせいです！今回は、倒立やバク転・ハンドスプリングなど腕を使ったアクロバットを簡単に行うための腕力アップメニューになります。腕力をアップすれば今までできなかった技もできるようになるかもしれません。腕支持系の技には何があるか？側方倒立回転『側転』は、正式名称を『側方倒立回転』体操競技の基礎基本技で側方系の回転技です。体操競技の他、チアやダンスなどでも行われていて学校教育の中でも行われているとてもポピュラーな技です。両手両足を使って回転するのが一般的ですが、『片手のみの側転』『肘や頭をつ ...

ひねり技ブログ体操筋力トレーニング

2022/12/27

【自宅トレ！】腹筋を鍛えて日常生活・スポーツ場面で活躍する（初級）

ストレッチブログ前方系基礎基本技筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】飛び込み前転で綺麗な放物線を描いて跳ぶためのトレーニングとは？

こんにちは！こうせいです！今回は、小学校体育で習う飛び込み前転を綺麗に行うための筋力トレーニングに関しての記事になります。飛び込み前転を綺麗に行うためには、高く跳ぶための脚力・姿勢を維持するための体幹を鍛えなければなりません。十分な筋力がないと、綺麗な放物線を描いて飛び込み前転を行うことができません。ここからは、どのように鍛えていくかの方法をご紹介します。飛び込み前転とは？？飛び込み前転は体操競技や男子新体操競技で行われることが多い前方系の技です。形は前転の延長ですが、跳躍を伴うので感覚に慣れていない ...

アクロバットブログ側方系基礎基本技筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】ロンダートで足を完全に閉じるための筋トレ！

こんにちは！こうせいです！今回は、ロンダートで完全に足を閉じるために必要な筋肉のご紹介です！ロンダートでは側転の途中で足を完全に閉じなくてはいけません。練習量も大切ですが、下半身の筋力も大切な要素の一部です。早速紹介していきましょう！ロンダートとは？？ロンダートは、体操競技やチアなどで行われることが多い技です。主に、バク転や宙返り技のような後方系の技を行う際の助走の技として行われることが多いです。よりレベルの高い技へ繋げる際は、ロンダートに勢いがありスムーズに次の技へ繋げることが重要になってきます。 ...

アクロバットブログ基礎基本技筋力トレーニング

2022/12/27

【技トレ！】マカコをスムーズに回すためのトレーニング！

こんにちは！こうせいです！今回は、マカコをスムーズに綺麗に回すために必要な筋肉のトレーニング方法い関してご紹介していきます。マカコは、チア・ダンス・トリッキングなどで使われている技になります。コツを掴めば習得できますが、スムーズに回転するには筋力も大切な要素になります！マカコとは？？マカコという技を初めて知ったという方もいらっしゃると思います。しゃがんだもしくは座った姿勢から後方に一回転する技です。一瞬片手で支持する瞬間はありますが、感覚としては側転に近い技です。 https://www.youtub ...

ストレッチブログボディケア筋力トレーニング

2022/12/27

【子ども遊び！】色々な子供の体遊び運動！ゲーム編

こんにちは！こうせいです！今回は、幼少期に行うことで運動能力が向上する体つくり運動に関してご紹介します！幼少期の体つくり運動は様々な種類があります。本記事では、みんなでできる体遊びゲームをメインにご紹介していきます。自宅でも実践できる内容なので、親子のコミュニケーションを増やすためにも子供と遊びながら体を動かしましょう！ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同 ...

ストレッチブログボディケア筋力トレーニング

2022/12/27

【子ども遊び！】色々な子供の体遊び運動！動物歩き前編

こんにちは！こうせいです！今回は、幼少期に行うことで運動能力が向上する体つくり運動に関してご紹介します！幼少期の体つくり運動は様々な種類があります。本記事では、動物歩きをメインにご紹介していきます。自宅でも実践できる内容なので、親子のコミュニケーションを増やすためにも子供と遊びながら体を動かしましょう！ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同じ。つまり、あなたの ...

ストレッチブログ筋力トレーニング

2022/12/27

【子ども遊び！】色々な子供の体遊び運動！動物歩き後編

ブログ筋力トレーニング

2022/12/27

【3歳からできる】運動神経を鍛える体つくり運動とは？

こんにちは！こうせいです！このゴールデンエイジという期間に様々な経験をすることでその後の運動能力が決まってしまう大変重要な期間です。トレーニングというよりかは遊びに近いので楽しく運動能力を向上させていきましょう！ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同じ。つまり、あなたの今の運動神経も10－12歳の時につくられたものです。この時期にさまざまな動作を経験すること ...

ストレッチブログボディケア筋力トレーニング

2022/12/27

【大人専用】まだ間に合う！簡単ストレッチで大開脚！！

こんにちは！こうせいです！今回は、大人のための開脚ストレッチに関してご紹介していきます。子供の時は簡単に開脚ができていたが、大人になってやってみると開かない！といった経験はあると思います。そんな時に試していただきたいストレッチ法をご紹介していきます。ほぐすべき部位は？？【太もも】ハムストリングハムストリングは、大腿四頭筋などと一緒に太ももの中の筋肉群です。大腿二頭筋(だいたいにとうきん)・半腱様筋(はんけんようきん)・半膜様筋(はんまくようきん) これらを総称としてハムストリングと呼ばれています！ ...

ブログ筋力トレーニング

2022/12/27

【バランス能力UP】足裏を鍛えて倒れない体に！

こんにちは！こうせいです！今回は足の裏を鍛えて怪我予防・バランス能力向上ができるトレーニングのご紹介です。腹筋・背筋などの筋トレは良く耳にすと思いますが、足の裏の筋トレはあまり聞かないと思います。今回は、足の裏を鍛えることで得られるメリットや鍛え方に関して解説します。足の裏の筋肉とは？足部とは、くるぶしより下の部分を指します。つま先や指を動かす筋肉は、「内在筋」と足の上方にあって腱でつながる「外在筋」の2種類があります。足裏にはアーチがあり、土踏まずと呼ばれる部分です。現代では、舗装された道が主流で ...

アクロバットダンスチアブログ

2022/12/27

【アクロバット】ダンス・チアなどで活躍できるアクロバット紹介！

こんにちは！こうせいです！今回は、ダンスやチアなどで活躍できること間違いなしのアクロバット技に関してご紹介します。体操競技でも行われているアクロバットですが、器械体操とダンスやチアなどで行われる技には同じようで少し違う技があります。器械体操でのアクロバットは、姿勢や綺麗さを求められますが、ダンスやチアなどのアクロバットは器械体操の技を少し崩したような技が多い印象です。簡単な技から難しい技まで紹介していきましょう！基本的なアクロバットとは？体操競技でよく見る宙返りやバク転・側宙などが基本的なアクロバット ...

アクロバットブログ筋力トレーニング

2022/12/27

【親子体操！！】子供とのコミュニケーションを増やす親子体操！！

こんにちは！こうせいです！以前、ご紹介させていただいたゴールデンエイジの体遊びですが5歳からのことをそう呼ぶのでそれまでの期間の体つくり運動(親子体操)を今回はご紹介いたします。ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。 12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同じ。つまり、あなたの今の運動神経も10－12歳の時につくられたものです。この時期にさまざまな動作を経験することで、脳が刺激され、運動神経も発達し ...

アクロバットブログ筋力トレーニング

2022/12/27

【体操競技】子供が養える36動作は何個ある？

こんにちは！こうせいです！今回は、子どもが習得するべき36動作の中で体操を通して習得できる動作はいくつあるのか？を簡単にご紹介していきます。36動作は基本的には体一つで物を使う動作は少ないです。体操競技も同じで基本的には体一つで行う競技なので36動作に通じるものも多いはずです！子どもに体操を経験させるメリットを考えてみましょう！幼少期に養うべき36動作とは？ 3歳から6歳の期間は日常生活からスポーツ場面で活躍するためのさまざまな動きができるようになる時期です。さまざまな動きに興味を持ち大人の真似をしたく ...

1 2 3 … 7 Next »