こんにちは！こうせいです！
今回は、幼少期に行うことで運動能力が向上する体つくり運動に関してご紹介します！
幼少期の体つくり運動は様々な種類があります。
本記事では、みんなでできる体遊びゲーム をメインにご紹介していきます。
自宅でも実践できる内容なので、親子のコミュニケーションを増やすためにも子供と遊びながら体を動かしましょう！
ゴールデンエイジとは？？【神経系が発達する5歳〜9歳】
子どもの神経は５-6歳まで急激に発達し、大人の８０％にまで達するとされています。
12歳では神経系の発達はほぼ100%で大人と同じ。つまり、あなたの今の運動神経も10－12歳の時につくられたものです。
この時期にさまざまな動作を経験することで、脳が刺激され、運動神経も発達していきます。
ゴールデンエイジとは？？【動作を習得することができる10歳〜12歳】
ゴールデンエイジ期の子どもは、初めてチャレンジする動作でも、手本を見ただけでできてしまうことがあります。
大人は、動く前に動作を理性で理解し分析しようとします。
「足の位置は・・・」「ひじは・・・」「タイミングは・・・」。まず考えてから動きます。
これに対して子供は、パッと見た直感だけで動きのコツをつかみ、その動作を習得してしまいます。
代表的な昔遊び
けんけんぱ
片足や両足でジャンプし、バランス能力や跳躍力、リズム感などを養うことができます。
だるまさんがころんだ
ダッシュ・静止を繰り返すことで瞬発能力や俊敏性を養うことができます。
鬼ごっこ
予測力・筋持久力・瞬発力など様々な運動能力を一気に養うことができます。
プラスアルファでボール鬼ごっこにしても効果的です。
eスポーツが普及する前の時代では、どこでも見ることができた昔遊びですが様々な運動能力向上に役立っていたと考えるとすごいですね。
体遊びゲームとは？
複数人で体を使ったゲームをします。
私たちの幼少期にやっていた昔遊びと同様に楽しく体を動かすゲームなので、大人も子供と一緒に遊べるのがとてもいいですよね！
日常生活では、使わない筋肉なども使用するので子供にも良い刺激になること間違いなしです！
具体的な体遊びゲームとは？？
▶︎足ジャンケン
【足ジャンケンのやり方】
- 立った姿勢のままゲームを始める
- グーは足を開かずに直立の姿勢を維持する
- チョキは足を前後に開き、膝を伸ばした状態でキープする
- パーは足を左右に開き、膝を伸ばした状態でキープする
- ジャンケンのルールは同じです
ポイント
出すタイミングが難しいので、少しジャンプしてから出すとスムーズに足が動きます！
▶︎洗濯バサミバランス 2人
【洗濯バサミバランスのやり方】
- まず、相手と直立で向き合った状態を作る
- 手を繋ぎ足のつま先を相手とくっつける
- お互いに引っ張りながら、少しずつ腰を下ろしていく
- 完全に降りたら、再度腰を上げ初めの姿勢に戻る
ポイント
バランスが取りづらく、倒れてしま恐れもあるので注意して周りに何も無い状態で実践しましょう！
▶︎引っ張りだこ 2人
【引っ張りだこのやり方】
- 1人は直立、もう一人をお尻を床に着いて座る
- 座っている人は膝を伸ばして足をあげる
- 直立の人は、上がった足を両腕で掴んであげる
- 足を持ったまま引きずり、引きずられる人はバランスをとりながら姿勢をキープする
ポイント
初めは、バランスが取りずらいので引きずられる人は自分の足を掴んで実践して見ましょう！
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回は、幼少期の体遊びゲームに関してのご紹介でした。
2人組や大勢でもできるゲームなので、広めの場所で実践することをおすすめします！
親子でも実践してみても面白いかもしれませんよ！
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