こんにちは！こうせいです！今回は、ハンドスプリングを最短で習得するための背筋の鍛え方についてご紹介していきます。※ハンドスプリングを行う上で背筋を鍛えることは必須ですが、背筋だけを鍛えてもできるわけではありませんで注意しましょう。同時に柔軟性なども必要になってきます。今回は、背筋に注目してご紹介していきます。 ハンドスプリングとは一体どんな技なのか？ ハンドスプリングは、前方倒立回転跳び、転回などと呼ばれ、体操競技やチアリーディングなどで利用されることの多い技です。完成形としてはバク転の反対回りをするよう ...

習得難易度 ★★ キーワード：ヘッドスプリング、頭跳ね起き、跳ね起き こんにちは！やすです！今回は、『ヘッドスプリング』のコツややり方について解説いたします。跳ね起きの基本技でもあるので、正しいやり方を押さえておきましょう！ 『ヘッドスプリング』は前方系の技に分類される体操競技における基礎基本となる技です。 学校体育でも行われることがある技で、マット運動の中で行われる他跳び箱の上で回転技として行われたりもします。 ヘッドスプリングは別名『頭跳ね起き』と言い換えることもできます。 頭跳ね起きとは、頭や手を使 ...

こんにちは！こうせいです！今回は、側宙を綺麗にダイナミックに行うためのトレーニングをご紹介します。現在、練習中の方もこれから練習される方にとっても大事な筋肉ですので鍛えて損はありません。理想的な側宙を完成させるために頑張っていきましょう！！ 側宙とはどんな技なのか？？ 側宙（エアリアル）は体操競技やチア、パルクールなどで行われる側方宙返り技です。宙返り系の技の中では比較的やりやすい技で、側転がスムーズに回れるのであれば練習可能です。難易度もそこまで高くないので、練習次第ではすぐに習得可能な技です！ 宙返り ...

習得難易度 ★★ キーワード：後方ブリッジ、後方、後方倒立回転、飛ばないバク転 こんにちは！やすです！今回は、飛ばないバク転『後方ブリッジ』の練習方法について解説していきます！バク転よりも難易度は低く、初心者の方におすすめの後方系の技です！ 『後方ブリッジ』は体操競技で行われる後方系の基礎基本技です。 体操競技の他、チアやダンスなど様々な競技の中で行われています。 完成形はバク転とは違い、ブリッジをベースとした技なのでマットから空中へ飛ぶことがありません。 ブリッジを立った状態から出来れば、誰でも練習可能 ...

習得難易度 ★★ キーワード：伸膝前転、前転、膝を伸ばした前転 こんにちは！やすです！今回は、伸膝前転で立てない理由とそんな時に意識したいポイントについて解説致します。伸膝前転練習中の方、うまく立ち上がれない方におすすめの記事となっています。 『伸膝前転』は、体操競技や学校体育の中で行われることの多い前方系の技です。 技自体の難易度はかなり低いですが、コツやポイントを知らずに行うとうまく出来ないことが多いです。 また、技自体の危険度も低くマットなどの簡単な環境があれば誰でも実施可能です。 前転さえできれば ...