こんにちは！こうせいです！今回は、筋持久力に関してのトレーニングの進め方の紹介になります。トレーニング方法ではなく、あくまでもトレーニングの進め方になりますのでご了承ください。体操には欠かせない筋力ですが、筋力を維持し続ける事を意味する筋持久力というものをご紹介します。例えば、倒立で長い時間止まっていることができなかったり、筋力を使い続けないといけない技などは筋持久力を鍛えてしまえば簡単にできる可能性もあります。一度鍛えてみる価値ありです！！ 筋持久力とは？？ 筋持久力とは筋肉が繰り返し収縮できる持続力の ...

習得難易度 ★ キーワード：側転、カート、側宙、ロンダート こんにちは！やすです！今回は、側転をうまくするために注意したいポイントを３つご紹介いたします！ご紹介するポイントを意識して練習することでスムーズな側転をできるようになります！ 側転は、体操競技やチアなどの競技で行われる他、幼稚園や学校体育などでも行われる体操の基礎基本となる技です。側宙やロンダートなどの派生技も多く存在し、正しい軌道で習得しておくことでその先さらに多くの技を習得することができるようになってきます。 また、パルクールやトリッキングな ...

あ行 あふり 身体全体を逸らせた状態から一気にくの字の形へ折り畳む動作。主に、バク転やロンダートなどで行われる。 例）バク転で手がついたらあふって身体を起こす。 か行 開脚後転（かいきゃくこうてん） 例） 開脚前転（かいきゃくぜんてん） 例） 抱え込み（タックル） 抱え込み（タックル）は宙返りに回転をかける動作のことを言います。しっかりと身体をホールドすることでより回転力が強く掛かります。 例）抱え込み宙返りをする。 壁倒立（かべとうりつ） 例） 後転（こうてん） 例） 後方宙返り（こうほうちゅうがえり） ...

こんにちは！こうせいです！今回は、バク転を行う際に必要な跳躍について解説していきます。バク転では、跳躍・回転力・腕力が必要です。そこで跳躍力に注目して、具体的なトレーニング方法についてご紹介していきます。 バク転（後方倒立回転）とは？？ 正式名称は、後方倒立回転といいバク転と呼ばれる体操競技の技です。現在は、チアやダンス・パルクールなど様々なスポーツ場面でよく見るようになってきました。スポーツによって見え方ややり方が変わりますが、練習の仕方はそれほど変わりません。とりあえず、飛ぶ・回る・着地です！飛ばない ...

こんにちは！こうせいです。以前、ご紹介した（初級編）の続編になります！今回も、日常生活からスポーツ場面まで全ての場面で必要不可欠な【体幹】についての記事になります。初級では物足りなくなった方のための負荷を上げたトレーニングのご紹介です！ 前回ご紹介した、体幹トレーニングの初級編をまずお試しください！！初級編では物足りなくなった方への中級編のトレーニング内容の紹介になります！ 体幹トレーニングで得られる効果とは？ 体幹を鍛えることで得られる効果を一言で例えるなら、力を発揮しやすくなるということです。日常生活 ...