手をつかない側転？側宙（エアリアル）をスムーズに回る方法を詳しく解説！

習得難易度

技名：側転、側宙、エアリアル

こんにちは！やすです！
今回は、側宙（エアリアル）の方法について解説していきます！
側宙を知らないという方のためにも出来るだけ細かく解説していきます。

側宙（エアリアル）とは？

側宙（エアリアル）は体操競技やチア、パルクールなどで行われる側方宙返り技です。
宙返り系の技の中では比較的やりやすい技で、側転がスムーズに回れるのであれば練習可能です。
難易度もそこまで高くないので、練習次第ではすぐに習得可能な技です！

宙返り技は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。
実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。
また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。

技をいきなり行うと怪我をする危険性が高まります。
練習する前は必ずウォーミングアップを行ってからにしましょう。

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側宙に必要な要素

側宙は、最初のジャンプの部分に重要な要素が多く含まれています。
『足の振り上げ』『引き上げ』『軸ブレ』
これらがうまくいかないことで回転に勢いが出ず、なかなかうまくいきません。
上記の3つの要素を一つ一つチェックしていきましょう。

側宙は最初のジャンプする部分に大事な要素が沢山あります。
どれかが中途半端になってしまうとうまく回らないので、
うまくいかない時は上記の3つを見直すようにしてみましょう。

様々な側転で感覚練習！

側宙は空中で側転をするような技です。
そのため、様々な側転の感覚を持っていることで、安定して技を行う事が出来るようになっていきます。
ここでは、側転に関係する側転を一部ご紹介致します。

3つの側転についてご紹介致しました。
側宙を行う際の軸ブレを補正したり感覚を養うためにとても大事な要素なので出来るようにしておきましょう。

側宙を回る！

勢いをつけていこう！

３〜５歩の助走をつけて側転を行いましょう。
助走をつけて勢いがついても『足の振り上げ』『軸ブレ』がなくならないように注意して行いましょう。

ジャンプに『引き上げ』を！

ステップ１の側転が安定してできるようになったら、側転に『引き上げ』をつけていきます。
最初は引き上げた後に両手を地面について支えても構いません。
なるべく高くジャンプして、手が地面につくタイミングを遅くしていきます。

『引き上げ』＋『回転力』で側宙を回し切ろう！

ジャンプを高くできるようになってきたら、つく手を片手のみにしていきます。
片手のみでも安定してできるようになってきたら、少しずつ足を手よりも先に着くように意識して行います。

足を手よりも先につけるようになったら側宙の完成です。
ある程度高さを出さないと足がつく前にどうしても手をついてしまうので、思い切りジャンプすることが重要です。

まとめ

今回は、側宙（エアリアル）について解説いたしました。
技自体の難易度はそこまで高くないですが、回転をつける部分で勢いがなくなってしまうとうまくいきません。
うめくいかない時は今回の記事を参考に一つ一つ見直していくようにしてみてください！

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宙返り技は知識や経験がない状態で行うのは非常に危険です。
実施する場合は一人では行わず、必ず第３者(保護者)がいる状態で行うようにしてください。
また、本記事を読んで行うことは全て自己責任でお願いいたします。

また、フォーリアでは側宙（エアリアル）のような技を練習するためのアクロバットクラスをご用意しております。
アクロバットクラス受講の方は未経験の方や初心者の方も多数在籍しています！
指導には、全日本大会出場実績のあるスタッフが安心安全に指導致します！

ホッピングマットなどを利用し、怪我へ配慮した環境が整っています。
詳しいレッスンの詳細はレッスン一覧よりご確認いただけます。

皆様のご参加をぜひお待ちしております！

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